Hüftschwung Boden - Functional | Workstation Gesäßmuskeltraining

Die Hip Thrust Floor Bench ist eine Bank, die mit einer Plattform für die bequeme Ausführung des Hip Thrusts ausgestattet ist. Dies ist eine außerordentlich effektive Übung für das Training der Gesäßmuskulatur, insbesondere in Kombination mit Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritten. Wird die Übung mit einer Langhantel im Freikörpereinsatz durchgeführt, ist sie auch nützlich, um die Hüftstreckung zu trainieren, eine Schwachstelle in den funktionellen Bewegungen der meisten Menschen, einschließlich der Sportler.

Diese Übung kann jedoch unbequem sein, da sie eine Menge Vorbereitung erfordert: Langhantel, Scheiben, Langhantelpolster, Hüftband (falls vorhanden) müssen in der Nähe einer flachen Bank versammelt werden, die normalerweise so angepasst ist, dass sie den Rücken stützt. In diesem Sinne stellt der Hip Thrust auf dem Boden eine einfache und bequeme Lösung dar, um einen Arbeitsplatz für den Hip Thrust mit freiem Körpereinsatz einzurichten. Die verwendeten technischen Vorrichtungen erleichtern auch die korrekte Ausführung der Übung.

Die feste, halbzylindrische Polsterung ermöglicht es dem Benutzer, sich stabil auf einer bestimmten Höhe zu positionieren, ohne den häufigen Fehler zu begehen, den Schub unter Ausnutzung des Schwungs auszuführen, der sich aus dem Zurückwerfen des Rumpfes, dem Wölben des Rückens und dem übermäßigen Anheben der Hüfte ergibt.

Die Plattform hingegen ermöglicht eine korrekte Positionierung der Füße und eine optimale Stabilität, so dass sich der Benutzer auf die Rückwärts- und Anteversion des Beckens, auf die kurze Bewegung und den "Squeeze" konzentrieren kann, ohne durch die Instabilität der Stützen abgelenkt zu werden.

Acht elastische Haken, die sowohl mit als auch ohne Hantel verwendet werden können, und Gummiräder für eine einfache Bewegung vervollständigen das Gerät.

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