Poussée de hanche au sol - Functional | Workstation Gluteus Tonics

Le banc de sol pour la poussée des hanches est un banc équipé d'une plate-forme pour faciliter l'exécution de la poussée des hanches. Il s'agit d'un exercice extraordinairement efficace pour l'entraînement des muscles fessiers, en particulier lorsqu'il est combiné avec des squats, des soulevés de terre et des fentes. Lorsqu'il est exécuté en corps libre, avec une barre, il est également utile pour exercer l'extension de la hanche, un point faible dans les mouvements fonctionnels de la plupart des gens, y compris les athlètes.

Cet exercice peut toutefois s'avérer inconfortable, car il implique beaucoup de préparation : la barre, les disques, le rembourrage de la barre, la bande de hanche éventuelle doivent être rassemblés près d'un banc plat, généralement adapté pour soutenir le dos. En ce sens, le Hip Thrust au sol représente une solution simple et pratique pour organiser un poste de travail dédié au Hip Thrust en corps libre. Les dispositifs techniques adoptés facilitent également l'exécution correcte de l'exercice.

En effet, le rembourrage semi-cylindrique fixe permet à l'utilisateur de se positionner de manière stable à une hauteur donnée, sans commettre l'erreur fréquente d'effectuer la poussée en exploitant l'élan résultant de la projection du tronc en arrière, de la cambrure du dos et de l'élévation excessive de la hanche.

La plate-forme, en revanche, permet un positionnement correct des pieds et une stabilité optimale, en aidant l'utilisateur à se concentrer sur la rétroversion et l'antéversion du bassin, sur le mouvement court, sur le "squeeze", sans être distrait par l'instabilité des appuis.

Huit crochets élastiques, utilisables avec ou sans haltère, et des roues en caoutchouc, pour faciliter le déplacement, complètent l'équipement.

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