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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
Entraînement en culturisme : plan complet pour la masse et la définition
Découvrez le programme complet d’entraînement en bodybuilding pour développer la masse musculaire et la définition. Des fiches détaillées, des techniques avancées et des progressions adaptées à chaque niveau, pour des résultats professionnels dans votre routine d’entraînement.
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Entraînement des fessiers : exercices fondamentaux pour la technique et la force
Renforcez vos fessiers, plus actifs et plus définis grâce à une routine complète combinant exercices ciblés, mobilité des hanches et activation musculaire. Idéal pour ceux qui recherchent des résultats esthétiques et des performances.
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Mobilité articulaire : routine corporelle complète
Un guide pratique pour redécouvrir le plaisir du mouvement. Exercices quotidiens, concentration articulaire et étirements dynamiques pour améliorer la mobilité de manière naturelle, progressive et durable. Idéal pour tous les niveaux de forme physique.
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Entraînez-vous en toute sécurité : récupération musculaire et prévention des blessures !
L’entraînement ne s’arrête pas à la sortie de la salle de sport ! La récupération musculaire et la prévention des blessures sont essentielles pour améliorer les performances et s’entraîner en toute sécurité. Découvrez les stratégies les plus efficaces pour protéger votre corps et optimiser les résultats !
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Routine sucrée pour femmes de plus de 45 ans
Découvrez une routine douce conçue pour les femmes de plus de 45 ans : des exercices lents et conscients, adaptés à détendre le cou, les épaules et la poitrine. Un geste quotidien de soin et de bien-être pour retrouver mobilité, légèreté et confort dans la partie supérieure du corps.
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« Poitrine en avant et ventre en avant » : pourquoi ce conseil ruine ta posture
Le conseil classique « poitrine dehors et ventre en avant » peut causer plus de mal que de bien. Découvrez pourquoi cela raide votre dos et altère votre respiration, ainsi que quelles alternatives modernes aident vraiment à améliorer votre posture de manière naturelle et consciente.
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Charge et surcharge : principes avancés dans l’entraînement
Apprenez à gérer la charge en musculation avec une approche scientifique : progression, adaptation et prévention du surentraînement pour maximiser la performance et réduire les risques. Un article technique pour les entraîneurs, les préparateurs et les kinésithérapeutes du sport.
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Routine de mobilité complète de 10 minutes
Découvrez une routine complète de mobilité corporelle en seulement 10 minutes : des exercices rapides et efficaces, adaptés à tous les jours. Idéal pour ceux qui ont peu de temps mais ne veulent pas renoncer à la flexibilité et au bien-être quotidien.
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