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Comment renforcer vos genoux avant qu’ils ne commencent à faire mal
Te sens-tu faible ou instable ? Apprenez comment les renforcer avant qu’ils ne commencent à faire mal avec des exercices simples adaptés à tous. Un guide utile pour les personnes de plus de 40 ans qui souhaitent prévenir la douleur et la raideur.
Législation
Comment éviter les douleurs sur le côté et le bas du dos
Apprenez à éviter les douleurs de flanc et de bas du dos grâce à des exercices ciblés pour la stabilisation latérale, le contrôle du tronc et les stratégies quotidiennes. Parfait pour ceux qui souhaitent protéger leur dos et améliorer leur bien-être après l’âge de 35 ans.
Législation
Mobilité des fléchisseurs de hanche pour ceux qui s’assoient trop longtemps
Si vous vous asseyez souvent et sentez une traction devant votre hanche, vous pourriez avoir des fléchisseurs rigides. Découvrez une série d’exercices conçus pour restaurer la mobilité et le soulagement de la zone antérieure du bassin. Cela ne prend que quelques minutes par jour.
Législation
Mobilité dorsale avec balai : exercices de base
Une canne peut révolutionner votre mobilité. Voici comment réaliser des exercices simples pour améliorer votre dos, vos épaules et votre poitrine, adaptés aux athlètes amateurs et aux pratiquants basiques de CrossFit. Approche technique, sûre et progressiste.
Législation
Routine de 30 secondes pour réactiver les pieds « endormis »
Découvrez une pratique rapide et quotidienne pour restaurer la sensibilité aux pieds « endormis » grâce à un mode de vie sédentaire. Seulement 30 secondes par jour suffisent à améliorer la mobilité, la perception et le bien-être général, avec des exercices simples mais efficaces à réaliser partout.
Législation
Le programme des « épaules résistantes » contre les surcharges de bureau
Le programme Resistant Shoulders aide les travailleurs intelligents à prévenir la tension, la surcharge et l’inflammation des épaules. Apprenez à améliorer votre mobilité et votre posture grâce à des exercices quotidiens simples et des stratégies fonctionnelles, même sans équipement.
Législation
Mobilité active de la colonne rotative
La rotation de la colonne vertébrale est le mouvement le plus négligé, mais aussi le plus transformateur. Découvrez comment retrouver flexibilité, contrôle et bien-être grâce à une routine de mobilité active simple. Améliorez votre posture et libérez votre dos de la raideur.
Législation
Activation arrière pour ceux qui travaillent depuis le canapé
Apprenez à réactiver votre dos et à prévenir la posture d’effondrement causée par le travail sur le canapé. Un guide pratique pour les travailleurs intelligents qui souhaitent améliorer leur posture et leur bien-être quotidien grâce à un mini-réinitialisation thoracique et lombaire.
Législation
Réinitialisation de la mobilité de l’épaule pour réduire la posture « fermée »
Des heures au PC ? La poitrine se referme et la posture en souffre. Découvrez un geste essentiel à faire trois fois par jour pour ouvrir les épaules et respirer mieux, directement à votre bureau. Un reset facile qui change votre journée.
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