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Informazioni
Descubre una guía completa de los diferentes tipos de entrenamiento: ejercicios funcionales, entrenamientos de peso corporal, sesiones con equipos y programas específicos para cada objetivo. Encontrará artículos repletos de consejos prácticos, explicaciones detalladas e información para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el bienestar general. Un recurso valioso para quienes entrenan en el gimnasio, en casa o al aire libre, con contenido adecuado para todos los niveles de preparación.
Estabilidad del tobillo para prevenir esguinces
Aprende a fortalecer tus tobillos y tendones con ejercicios específicos para prevenir esguinces y mejorar el equilibrio. Una mini rutina eficaz, ideal para todas las edades, diseñada para quienes quieren entrenar con seguridad y moverse con más atención.
Legislación
La microrutina contra piernas pesadas de un estilo de vida sedentario
¿Te sientas demasiado y sientes que las piernas te pesan? Descubre una rutina sencilla y eficaz en solo 2 minutos para reactivar la circulación y recuperar la ligereza. Ideal para mayores de 40 años y para quienes trabajan en un escritorio.
Legislación
Estiramientos dinámicos: por qué incluirlo en tu rutina
Prepara tu cuerpo para el movimiento con fluidez: descubre por qué el estiramiento dinámico es esencial antes de cada entrenamiento. Una guía completa con beneficios, rutinas y consejos prácticos para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones, adecuada para deportistas y principiantes.
Legislación
Estiramientos de cuello y hombros para estudiantes y trabajadores del PC
¿Cansado de tener el cuello rígido después de horas en el PC? Descubre una rutina de 3 minutos para ahorrar cuello y aflojar los hombros y el cuello. Fácil, rápido y eficaz de inmediato: el alivio que necesitas para estudiar o trabajar mejor, sin dolor.
Legislación
Rutinas de movilidad para mayores de 40 años que trabajan en el PC
Una mini-rutina para mejorar la movilidad después de los 40 años y contrarrestar la rigidez de trabajar en el PC. Ejercicios sencillos para la espalda, el pecho y el cuello: prevención diaria para mantenerse activo, ligero y joven incluso con un estilo de vida sedentario.
Legislación
Postura en el PC: ejercicios para trabajar sin dolor
¿Sentado frente al ordenador todo el día? Mejora tu postura con ejercicios sencillos para hacer en tu escritorio. Reduce el dolor de cuello y espalda y recupera el bienestar mientras trabajas, gracias a una rutina eficaz adaptada a cualquier entorno.
Legislación
Prevención de lesiones: ejercicios esenciales para quienes entrenan
Entrena de forma segura con ejercicios destinados a prevenir lesiones. Mejora la estabilidad, fortalece tu core y gestiona tus movimientos con conciencia para un cuerpo más fuerte y protegido. Descubre la rutina esencial para cualquier atleta, principiante o experto.
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