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Informazioni
Fortalecimiento de brazos: rutina eficaz para principiantes
Una guía práctica diseñada para quienes quieren empezar a entrenar sus brazos con ejercicios sencillos y efectivos. Ideal para principiantes, esta rutina te ayudará a tonificar bíceps, tríceps y antebrazos en solo unos minutos al día, incluso desde casa.
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Pilates al ritmo de la música: listas de reproducción y cadencias para el foco
La música puede revolucionar tu práctica de Pilates: el ritmo, el pulso y las listas de reproducción afectan la respiración, la atención y la calidad del movimiento. Aprende a elegir las canciones adecuadas para crear sesiones atractivas, fluidas y efectivas, incluso en tu entrenamiento en casa.
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Tatamis caseras: cómo instalarlo tú mismo en unos pocos pasos
Instalar una esterilla de tatami tú mismo es más fácil de lo que crees. En esta guía descubrirás todos los pasos básicos para un montaje de enclavamiento eficaz, seguro y profesional, incluso sin experiencia. Autonomía, ahorro y resultados garantizados, paso a paso.
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Pilates preparatorio para la sala de pesas: core y movilidad para levantamientos sólidos
Pilates es un aliado estratégico para quienes entrenan con pesas: mejora la movilidad, activa el core y previene lesiones. Aprende a incorporarla a tu rutina para levantar ejercicios más firmes, seguros y efectivos.
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Entrenamiento funcional para mejorar los movimientos diarios
Mejora tus movimientos diarios gracias al entrenamiento funcional: una rutina sencilla y accesible, diseñada para personas sedentarias que quieren sentirse más ágiles, seguras y eficientes en la vida diaria. Un enfoque útil, gradual y sin estrés.
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Cómo integrar 1 minuto de movimiento cada hora
Descubre cómo un solo minuto de movimiento cada hora puede mejorar tu día. Un método sencillo, eficaz y sostenible para combatir un estilo de vida sedentario y promover la movilidad, incluso en la oficina o en casa. Empieza hoy, minuto a minuto.
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Cómo enseñar la postura correcta a niños y jóvenes sin convertirla en una obsesión
Un enfoque educativo sobre la postura de niños y jóvenes, diseñado para padres y profesores. Movimiento, lenguaje y modelos positivos para ayudar a los jóvenes a sentirse mejor en sus cuerpos, sin rigidez, ansiedad ni juicios.
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Cómo construir un estilo de vida activo incluso sin ir al gimnasio
¿Quieres moverte más pero el gimnasio no es para ti? En este artículo encontrarás estrategias sencillas y accesibles para hacer que cada día sea más activo, mejorando el bienestar y la salud con pequeñas acciones diarias. Empieza ya, solo te lleva unos minutos.
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Cómo elegir una silla (o fitball) para que funcione mejor sin esperar milagros posturales
Una guía práctica para elegir entre una silla ergonómica y un fitball de oficina, entendiendo qué cambia realmente en la postura y qué depende de los hábitos y el movimiento diario. No hay solución milagrosa, solo herramientas relacionadas con tu bienestar en tu escritorio.
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