El blog de Donatif

Stacco da Terra: Tecnica e Variazioni Complete

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Empatia nel Fitness: Soft Skill del Personal Trainer

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Entrenamiento abdominal: ejercicios efectivos sin estrés lumbar

Descubre cómo entrenar tus abdominales sin sobrecargar la zona lumbar: rutinas efectivas, consejos prácticos y ejercicios seguros para fortalecer el core incluso en presencia de dolor de espalda. Perfecto para entrenar con control y prevención.

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El mejor equipo de gimnasio 2025: noticias y consejos de fitness

Descubre los equipos de gimnasio más innovadores y útiles para mejorar tu entrenamiento en 2025. Una guía completa para aquellos que quieren estar al día de las últimas tendencias en fitness.

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Cómo crear una rutina de vida que apoye el bienestar

Una guía clara y concreta para estructurar tu semana, simplificar tu vida diaria y sentirte más estable y centrada. Descubre cómo una rutina bien construida puede convertirse en la base de tu bienestar personal.

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5 pasos para ganar masa muscular magra y aumentar su resistencia

Aprende a desarrollar masa muscular magra y mejorar tu resistencia con un enfoque simple y efectivo de 5 pasos. Mejora tu estado físico siguiendo nuestros consejos prácticos y científicamente probados.

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¿Qué carbohidratos te ayudan a perder peso?

No todos los carbohidratos te hacen engordar: algunos son aliados de la pérdida de peso. Descubre cuáles elegir, cómo combinarlos y por qué eliminarlos de la dieta puede ser un error. Una guía clara para perder peso comiendo mejor.

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Recetas fitness
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Activación matutina para mayores de 50

Descubre una rutina matutina sencilla y delicada diseñada para mayores de 50 años: movimientos suaves para las articulaciones, respiración consciente y pequeños gestos que activan el cuerpo con energía y respeto.

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Entrenamiento en el gimnasio: 7 consejos prácticos para empezar de nuevo de la mejor manera posible

¿Estás pensando en volver al gimnasio pero no sabes por dónde empezar? Descubre nuestros 7 consejos prácticos para volver a entrenar de forma eficaz, segura y motivadora.

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Entrenamiento y ejercicios
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Por qué no pierdes peso aunque comas poco

Comer poco y no perder peso es frustrante. Este artículo te guía a través de errores ocultos, adaptaciones metabólicas y factores fisiológicos que bloquean la pérdida de peso, ayudándote a entender qué no funciona y cómo desbloquear realmente el proceso.

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Entrenamiento y ejercicios
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Movilidad de los pies para mejorar el paso

El movimiento comienza con los pies: con ejercicios específicos puedes mejorar la movilidad, liberar rigidez y caminar mejor cada día. Un artículo útil para quienes quieren recuperar la funcionalidad y el bienestar partiendo de lo básico.

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Calisthenics: Esercizi e Progressioni per Ogni Livello

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