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Postura y escoliosis leve: qué puede ayudar y qué no se debe al entrenamiento
Un análisis claro y profundo de la postura y la escoliosis leve: diferencias entre escoliosis estructural y actitud escoliótica, el verdadero papel del entrenamiento, qué hacer de forma segura y cuándo el movimiento debe dejar espacio para los profesionales sanitarios.
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Movilidad de cadera y glúteos para quienes hacen sentadillas asimétricas
Si una pierna empuja más que la otra durante la sentadilla, el problema puede estar en la movilidad de la cadera o en la dominancia glútea. Descubre un protocolo eficaz para mejorar la simetría y perfeccionar el gesto técnico de forma segura.
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Estiramientos estáticos: cuándo hacerlo y cómo hacerlo
Aprende cómo y cuándo hacer estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad, reducir la tensión y relajar el cuerpo. Una guía clara para quienes quieren empezar o perfeccionar su rutina de estiramientos musculares, incluso por la noche antes de acostarse.
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Cómo activar los glúteos e incluso cuando estás sentado
Incluso sentado puedes reactivar tus glúteos con microejercicios invisibles. Descubre tres contracciones efectivas para la pelvis, ideales para quienes aún pasan muchas horas o tienen más de 40 años. Prevención y bienestar, sin levantarte de la silla.
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Movilidad dinámica del hombro con elástico
Descubre cómo una simple banda elástica puede mejorar la movilidad del hombro, prevenir el dolor articular y prepararte mejor para el entrenamiento. Ejercicios prácticos, consejos útiles y enfoque en el calentamiento y la apertura del pecho en una guía completa y esencial.
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