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Protege tus rodillas e incluso al subir escaleras
Descubre cómo proteger tus rodillas y también al subir escaleras, evitando el dolor y la sobrecarga. Consejos prácticos, activación muscular y estrategias posturales para moverse con seguridad cada día, especialmente después de los 40 años.
Legislación
Cómo evitar el dolor en los costados y la zona lumbar
Aprende a evitar el dolor de costado y zona lumbar con ejercicios específicos para estabilización lateral, control del core y estrategias diarias. Perfecto para quienes quieren proteger su espalda y mejorar su bienestar después de los 35 años.
Legislación
Movilidad de los flexores de cadera para quienes se sientan demasiado tiempo
Si a menudo te sientas y sientes tirones delante de la cadera, puede que tengas flexores rígidos. Descubre una serie de ejercicios diseñados para restaurar la movilidad y el alivio de la zona de la pelvis anterior. Solo tarda unos minutos al día.
Legislación
Movilidad de la espalda con escoba: ejercicios básicos
Un bastón puede revolucionar tu movilidad. Así puedes realizar ejercicios sencillos para mejorar la espalda, los hombros y el pecho, adecuados para deportistas aficionados y practicantes básicos de CrossFit. Enfoque técnico, seguro y progresivo.
Legislación
Rutina de 30 segundos para reactivar los pies 'somnolientos'
Descubre una práctica rápida y diaria para restaurar la sensibilidad a los pies "dormidos" tras un estilo de vida sedentario. Solo 30 segundos al día son suficientes para mejorar la movilidad, la percepción y el bienestar general, con ejercicios sencillos pero efectivos que se pueden realizar en cualquier lugar.
Legislación
El programa de 'hombros resistentes' contra sobrecargas en escritorios
El programa Hombros Resistentes ayuda a trabajadores inteligentes a prevenir la tensión, la sobrecarga e inflamación en los hombros. Aprende a mejorar la movilidad y la postura con ejercicios diarios sencillos y estrategias funcionales, incluso sin equipamiento.
Legislación
Movilidad activa de la columna giratoria
La rotación de la columna es el movimiento más pasado por alto, pero también el más transformador. Descubre cómo recuperar la flexibilidad, el control y el bienestar con una sencilla rutina de movilidad activa. Mejora tu postura y libera la rigidez de tu espalda.
Legislación
Activación hacia atrás para quienes trabajan desde el sofá
Aprende a reactivar tu espalda y prevenir la postura de colapso causada por trabajar en el sofá. Una guía práctica para trabajadores inteligentes que quieren mejorar la postura y el bienestar diario con un mini-reinicio torácico y lumbar.
Legislación
Reinicio de la movilidad del hombro para reducir la postura 'cerrada'
¿Horas en el PC? El pecho se cierra y la postura se resiente. Descubre un gesto esencial que debes hacer tres veces al día para abrir los hombros y respirar mejor, directamente en tu escritorio. Un reinicio fácil que cambia tu día.
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