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Entrenamiento de tríceps y bíceps: 12 ejercicios específicos efectivos
Descubre los 12 ejercicios más efectivos para entrenar bíceps y tríceps con mancuernas y barras. Programación de 8 semanas para brazos fuertes, definidos y visualmente potentes. Ideal para entusiastas del fitness y el culturismo.
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Entrenamiento funcional: 7 entrenamientos para la vida diaria
Descubre el entrenamiento funcional con 7 entrenamientos prácticos diseñados para mejorar los movimientos de la vida diaria. Un enfoque concreto para mejorar la fuerza, agilidad y estabilidad de forma útil y dirigida, tanto fuera como dentro del gimnasio.
Legislación
Postura diafragmática y respiración: por qué tu columna también depende de cómo respiras
La postura depende no solo de tus músculos, sino también de cómo respiras. Aprende sobre la relación entre la respiración diafragmática, la columna y el estrés, y cómo pequeños cambios en la respiración pueden reducir la tensión y la rigidez diarias.
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Movilidad también para más de 40 deportistas ocasionales
Descubre cómo mejorar la movilidad después de los 40 años, incluso con entrenamientos ocasionales. Estrategias sencillas y progresión eficaz para reducir la tensión, prevenir el dolor y recuperar la libertad en los movimientos diarios. Una guía práctica para deportistas ocasionales que quieren sentirse mejor.
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Cómo recuperar la movilidad de la pantorrilla después de los 60
Descubre cómo recuperar la elasticidad y comodidad de las pantorrillas después de los 60 años con ejercicios sencillos de estiramiento y activación. Una guía práctica para caminar mejor, reducir la rigidez y mantener una vida activa e independiente.
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Movilidad escapular para hombres mayores de 60 años
Aprende a mejorar la movilidad de la escápula después de los 60 años con ejercicios sencillos y seguros. Recupera la apertura del pecho, la postura erguida y el bienestar diario gracias a una rutina adecuada para hombres mayores. Hombros abiertos, más confianza en uno mismo.
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Prevención de hombros y omóplatos en mayores de 50 años
Descubre cómo prevenir el dolor y la rigidez en el hombro después de los 50 años. Una guía clara y accesible con ejercicios seguros para mantener tus omóplatos activos, la postura correcta y el bienestar diario. Rutina eficaz para la autonomía y la calidad de vida en la vejez.
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