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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
La séquence à faire à chaque fois que vous vous levez de votre chaise
Transformez chaque levée de votre chaise en une opportunité d’améliorer votre mobilité. Une simple séquence de 3 mouvements vous aide à rester actif tout au long de la journée, même si vous êtes sédentaire. Cela ne prend que quelques secondes, sans outils ni efforts supplémentaires.
Législation
Comment éviter la douleur au coude lors de la levée légère
Apprenez à protéger vos coudes lors de la musculation légère grâce à une routine quotidienne simple. Techniques, exercices et astuces pour s’entraîner en toute sécurité après 35 ans et prévenir les inconforts tendineux et les douleurs articulaires.
Législation
Activation complète du corps en 60 secondes
Une routine de 60 secondes pour combattre un mode de vie sédentaire et réactiver le corps et l’esprit, où que vous soyez. Parfait pour ceux qui travaillent sur un PC et cherchent une méthode pratique pour améliorer la posture, l’énergie et la concentration grâce à des mouvements simples et ciblés.
Législation
Mobilité du poignet pour ceux qui font de la gymnastique ou travaillent sur PC
Douleur au poignet pendant les pompes ou le travail sur ordinateur ? Une bonne mobilité est essentielle pour prévenir l’inconfort et améliorer les performances. Découvrez des exercices simples et des stratégies efficaces pour garder vos poignets en bonne santé, forts et prêts à relever tout défi.
Législation
Comment réduire la fatigue due à un mode de vie sédentaire
Trop fatigué même sans faire d’effort ? Avec quelques mouvements courts et ciblés, vous pouvez contrer les effets d’un mode de vie sédentaire et retrouver de l’énergie chaque jour. Découvrez la manière simple et durable d’améliorer votre bien-être avec un minimum d’efforts.
Législation
Routine de mobilité supérieure à 70 pour se déplacer en toute sécurité
Découvrez comment une routine de mobilité simple conçue pour les plus de 70 ans peut améliorer la stabilité, protéger la colonne vertébrale et maintenir une autonomie quotidienne. Un guide clair pour avancer en toute sécurité, chaque jour, doucement et sans effort.
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