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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
Fréquence des entraînements : combien de fois par semaine ?
À quelle fréquence vous entraînez-vous pour obtenir de vrais résultats ? Découvrez ce que la science dit sur la fréquence optimale, la force, l’hypertrophie et l’endurance. Un guide complet pour mieux planifier vos entraînements en fonction des objectifs, du niveau et de l’efficacité.
Législation
Stabilité du genou lors de longues marches
Découvrez comment renforcer vos genoux avec des exercices ciblés pour faire face à de longues marches sans douleur. Techniques, conseils et prévention pour les marcheurs souhaitant se déplacer en toute sécurité, améliorant la stabilité et la résistance articulaire au fil du temps.
Législation
Mobilité de la cheville pour des squats plus profonds et plus sûrs
Si votre squat est limité, le problème ne vient pas des jambes mais des chevilles. Apprenez à améliorer la dorsiflexion pour augmenter la profondeur, le contrôle et la confiance dans vos entraînements, en évitant les erreurs et les surcharges posturales.
Législation
Mobilité dynamique de l’épaule avec élastique
Un simple élastique peut améliorer votre mobilité, prévenir les blessures et renforcer vos épaules. Découvrez une routine efficace, pratique et à faible impact pour chaque niveau d’entraînement. Entraînez-vous n’importe où, sans équipement encombrant.
Législation
Exercices de stabilité latérale pour les plus de 50 ans
Apprenez à améliorer la stabilité latérale après 50 ans grâce à des exercices ciblés de l’oblique, du tronc et du bassin. Un guide pratique pour renforcer la posture, prévenir les douleurs lombaires et retrouver une force utile dans la vie quotidienne.
Législation
Mobilité des hanches bloquées : 8 mouvements qui permettent la marche libre
Même rigide ? Essayez cette séquence de 8 exercices conçus pour ceux qui marchent souvent ou se sentent bloqués. Redécouvrez la fluidité et la légèreté chaque jour, en améliorant la posture et le rythme grâce à des mouvements simples adaptés à tous.
Législation
Étirements dynamiques pour ceux qui commencent l’entraînement après des années d’arrêt
Reprendre l’entraînement après des années ne devrait pas être effrayant. Avec les étirements dynamiques, vous pouvez réactiver le corps progressivement, en toute sécurité et efficacement. Découvrez la routine idéale pour les débutants et les plus de 30 ans.
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