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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
Épaules raides : mobilité scapulaire en 6 minutes
Découvrez une routine simple et efficace pour relâcher les épaules raides en seulement 6 minutes. Idéal pour ceux qui travaillent sur PC ou pratiquent des sports amateurs, il améliore la mobilité scapulaire et ouvre la posture de manière naturelle.
Législation
Exercices pour renforcer les muscles posturaux du dos qui vous maintiennent « éveillé » pendant la journée
Découvrez les meilleurs exercices pour renforcer vos muscles dorsaux posturaux, améliorer votre posture et accroître votre stabilité. Un guide pratique pour entraîner le « haut du dos » avec des mouvements fonctionnels, l’aviron et les tractions, à la maison ou à la salle de sport.
Législation
Mobilité également pour les femmes de plus de 50 ans menant un mode de vie sédentaire
La mobilité des hanches est essentielle au bien-être après l’âge de 50 ans. Cet article propose des stratégies douces et efficaces pour desserrer le bassin, lutter contre un mode de vie sédentaire et retrouver l’équilibre ainsi que la liberté de mouvement chaque jour.
Législation
Mini-routine de jambes légères pour les plus de 40 ans
Avez-vous les jambes enflées et lourdes ? Découvrez une mini-routine simple et efficace conçue pour les plus de 40 ans : seulement 3 minutes pour réactiver la circulation et retrouver légèreté et soulagement. Idéal à faire à la maison ou au bureau, sans outils.
Législation
Comment passer en moins de 10 heures assis sans changer son mode de vie
Découvrez 5 stratégies simples pour arrêter un mode de vie sédentaire quotidien sans salle de sport ni force de volonté. Une méthode réaliste conçue pour les adultes sédentaires qui souhaitent se sentir mieux sans changer leur mode de vie. Ça marche même si tu n’as pas envie de bouger.
Législation
Épaules raides : mobilité scapulaire en 6 minutes
Découvrez une routine rapide et facile pour améliorer la mobilité omopulaire en seulement 6 minutes. Idéal pour ceux qui ont des épaules raides après les heures de travail à l’ordinateur ou au sport. Obtenez un soulagement et une posture plus ouverte, avec des bénéfices immédiats.
Législation
Mobilité de la chaîne postérieure debout
Découvrez une routine simple debout pour améliorer la mobilité de la chaîne postérieure. Des exercices rapides, sans équipement ni tapis, idéal pour les personnes de plus de 40 ans et sédentaires. Adapté partout, pour retrouver flexibilité et bien-être en quelques minutes par jour.
Législation
Comment améliorer le rythme chez les plus de 70 ans
Découvrez comment améliorer votre rythme chez les plus de 70 ans grâce à des exercices quotidiens simples qui renforcent votre pied, vos chevilles et vos hanches. Une mini-routine conçue pour assurer la stabilité, prévenir les chutes et maintenir l’autonomie dans la marche, même à un âge avancé.
Législation
Mobilité du cou en rotation et inclinaison
Raideur cervicale ? Découvrez pourquoi le cou reste coincé et comment retrouver la liberté de mouvement grâce à des exercices de rotation et d’inclinaison. Un guide simple et conscient pour ceux qui veulent se sentir mieux chaque jour, en commençant par les mouvements de leur corps.
Législation
Mobilité du poignet pour ceux qui font de la gymnastique ou travaillent sur PC
Douleur au poignet pendant l’entraînement ou sur PC ? Améliorez votre mobilité grâce à une routine rapide, efficace et préventive. Parfait pour ceux qui pratiquent la gymnastique ou travaillent sur ordinateur. Il ne faut que 5 minutes par jour pour s’entraîner et travailler sans gêne.
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