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Comment se fixer des objectifs de fitness réalistes et réalisables
Se fixer des objectifs de fitness efficaces est la clé des résultats durables. Découvrez comment la méthode SMART peut vous guider sur un chemin mesurable, motivant et durable, réduisant le risque d’échec et augmentant la confiance dans votre formation.
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Étirements dynamiques : pourquoi l’inclure dans votre routine
Préparez votre corps au mouvement avec fluidité : découvrez pourquoi les étirements dynamiques sont essentiels avant chaque séance. Un guide complet avec des bienfaits, des routines et des conseils pratiques pour améliorer les performances et prévenir les blessures, adapté aux athlètes et aux débutants.
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Étirement du cou et des épaules pour les étudiants et les travailleurs du PC
Fatigué d’avoir la tête raide après les heures de travail sur PC ? Découvrez une routine de 3 minutes pour économiser le cou afin de détendre vos épaules et votre cou. Facile, rapide et immédiatement efficace : le soulagement dont vous avez besoin pour mieux étudier ou travailler, sans douleur.
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Routines de mobilité pour les plus de 40 ans qui travaillent sur PC
Une mini-routine pour améliorer la mobilité après 40 ans et contrer la rigidité du travail sur PC. Exercices simples pour le dos, la poitrine et le cou : prévention quotidienne pour rester actif, léger et jeune même avec un mode de vie sédentaire.
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Prévention des blessures : exercices essentiels pour ceux qui s’entraînent
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Comment réseauter lors d’événements fitness : stratégies gagnantes
Apprenez les meilleures stratégies pour réseauter lors d’événements fitness. Des techniques, des approches gagnantes et des exemples concrets pour construire des relations durables et accélérer votre carrière dans le secteur.
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Posture debout pour ceux qui travaillent de longues heures au comptoir ou en boutique
Travailler de nombreuses heures debout fatigue le dos et les pieds. Cet article propose des solutions réalistes et immédiatement applicables sur la posture, les supports, les chaussures et les micro-mouvements pour rendre la journée de travail plus durable, sans perturber le rythme de travail.
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