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Informazioni
Activation de la poitrine et du diaphragme chez les travailleurs sédentaires
Des heures au PC qui te serrent la poitrine ? Apprenez à réactiver votre diaphragme et à améliorer votre respiration avec des mouvements rapides et faciles. Idéal pour ceux qui travaillent assis toute la journée et cherchent une réinitialisation physique et mentale.
Législation
Posture et scoliose légère : ce qui peut aider et ce qui ne l’est pas grâce à l’entraînement
Un examen clair et approfondi de la posture et de la scoliose légère : différences entre la scoliose structurelle et l’attitude scoliotique, le véritable rôle de l’entraînement, ce qu’il faut faire en toute sécurité et quand le mouvement doit laisser place aux professionnels de santé.
Législation
Mobilité des hanches et des fessiers pour ceux qui pratiquent des squats asymétriques
Si une jambe pousse plus que l’autre pendant le squat, le problème peut venir de la mobilité des hanches ou de la dominance fessiera. Découvrez un protocole efficace pour améliorer la symétrie et perfectionner le geste technique en toute sécurité.
Législation
Étirements statiques : quand le faire et comment le faire
Apprenez comment et quand pratiquer des étirements statiques pour améliorer la souplesse, réduire la tension et détendre le corps. Un guide clair pour ceux qui souhaitent commencer ou perfectionner leur routine d’étirements musculaires, même le soir avant de se coucher.
Législation
Comment activer les fesses et même quand on est assis
Même assis, vous pouvez réactiver vos fesses grâce à des micro-exercices invisibles. Découvrez trois contractions efficaces pour le bassin, idéales pour ceux qui passent encore de nombreuses heures ou ont plus de 40 ans. Prévention et bien-être, sans se lever de sa chaise.
Législation
Comment éviter les sucres cachés
Découvrez où les sucres se cachent vraiment et comment les éliminer de votre alimentation quotidienne. Un guide utile pour ceux qui souhaitent perdre du poids, manger sainement et lire les étiquettes en toute attente. La prévention commence par les courses.
Législation
Étirements actifs pour ceux qui ne peuvent pas toucher leurs orteils
Tu ne peux pas toucher tes orteils ? Avec cette routine d’étirements actifs progressives, vous pouvez améliorer votre flexibilité de manière sûre et visible, même si vous êtes complètement rigide ou que vous recommencez à zéro.
Législation
Mobilité dynamique de l’épaule avec élastique
Découvrez comment un simple élastique peut améliorer la mobilité des épaules, prévenir les douleurs articulaires et mieux vous préparer à l’entraînement. Exercices pratiques, conseils utiles et accent sur l’échauffement et l’ouverture de la poitrine dans un guide complet et essentiel.
Législation
Charges d’entraînement : un guide pour une progression en toute sécurité
Apprenez à augmenter les charges de manière sûre et efficace. Guide complet de progression avec les principes de la périodisation, l’équilibre entre volume et intensité, ainsi que les stratégies de récupération et de suivi pour les athlètes avancés.
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