Allenamento ed esercizi

Scopri una guida completa ai diversi tipi di allenamento: esercizi funzionali, workout a corpo libero, sessioni con attrezzi e programmi specifici per ogni obiettivo. Troverai articoli ricchi di consigli pratici, spiegazioni dettagliate e approfondimenti per migliorare forza, resistenza, flessibilità e benessere generale. Una risorsa preziosa per chi si allena in palestra, a casa o all'aperto, con contenuti adatti a ogni livello di preparazione.

Come migliorare il passo negli over 70

Scopri come migliorare il passo negli over 70 con semplici esercizi quotidiani che rafforzano piede, caviglia e anca. Una mini-routine pensata per garantire stabilità, prevenire cadute e mantenere l’autonomia nella camminata, anche in età avanzata.

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Mobilità del collo in rotazione e inclinazione

Rigidità cervicale? Scopri perché il collo si blocca e come ritrovare libertà nei movimenti attraverso esercizi di rotazione e inclinazione. Una guida semplice e consapevole per chi vuole sentirsi meglio ogni giorno, partendo dal movimento del proprio corpo.

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Mobilità polsi per chi fa calisthenics o lavori al pc

Dolori ai polsi durante allenamenti o al PC? Migliora la tua mobilità con una routine veloce, efficace e preventiva. Perfetta per chi pratica calisthenics o lavora al computer. Bastano 5 minuti al giorno per allenarti e lavorare senza fastidi.

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Consigli Milano: Dove Allenarsi All'Aperto in Città

Scopri dove allenarti all’aperto a Milano: una guida completa ai parchi attrezzati, percorsi running e aree fitness gratuite per vivere il benessere urbano con libertà, risparmio e senso di comunità.

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Routine posturale serale per scaricare schiena e spalle dopo una giornata seduti

Una routine posturale serale di 10 minuti per scaricare schiena, spalle e collo dopo molte ore seduti. Un rituale semplice di mobilità e allungamento per chiudere la giornata, ridurre le tensioni e favorire rilassamento e benessere.

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Stretching della catena laterale del corpo

Lo stretching della catena laterale è la chiave per una postura armoniosa e una mobilità fluida. Scopri come allungare obliqui e dorsali migliora l'equilibrio, la respirazione e il benessere generale, integrando esercizi efficaci nella tua routine.

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Cifosi dorsale da smartphone: 7 abitudini che ti incurvano e come invertirle

La “gobba da telefono” non è inevitabile: scopri le 7 abitudini quotidiane che peggiorano la postura e come invertirle con piccoli cambiamenti e semplici esercizi toracici. Una guida chiara e concreta pensata per chi usa smartphone e laptop ogni giorno.

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Scapole alate: cause quotidiane e 5 esercizi correttivi semplici

Scopri cosa sono le scapole alate, perché si formano e come correggerle. Una guida semplice con 5 esercizi mirati per migliorare la postura e aprire le spalle, direttamente a casa. Routine efficace, accessibile e adatta a tutti.

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Stretching anteriore spalle per chi fa molto computer

Passi molte ore al computer? Scopri una sequenza efficace di stretching pettorale per aprire il torace, migliorare la postura e respirare meglio. Bastano pochi minuti al giorno per sentirsi più leggeri, dritti e presenti.

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