Il Blog di Donatif

Come proteggere la salute mentale nelle giornate più dure

Nei momenti più difficili, la cura di sé è essenziale. Scopri consigli pratici e strategie semplici per proteggere la tua salute mentale quotidiana e affrontare lo stress con maggiore equilibrio emotivo.

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Notizie generali
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Spuntini intelligenti per non ingrassare

Scopri come gestire la fame tra un pasto e l'altro con spuntini sani e bilanciati. Snack proteici, idee pratiche e consigli per dimagrire senza rinunce, restando sazio e in forma con intelligenza.

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Ricette fitness
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Pilates e ciclo mestruale: autoregolazione di carico e sintomi

Scopri come il Pilates può aiutarti ad allenarti in armonia con il tuo ciclo mestruale. Un approccio empatico per ridurre i sintomi, adattare l’intensità e migliorare l’energia in ogni fase ormonale. Allenati con il corpo, non contro.

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Notizie generali
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Piccoli gesti quotidiani per migliorare postura e benessere

Dimentica allenamenti complicati: bastano piccoli gesti quotidiani per correggere la postura e ritrovare il benessere. Scopri come migliorare la salute della schiena con micro-azioni semplici e utili per chi lavora molte ore seduto.

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Come mangiare sano anche al ristorante

Anche quando mangi fuori puoi restare in forma: in questo articolo trovi consigli pratici per scegliere piatti sani, leggere il menu con attenzione e mantenere il controllo senza rinunce. Scopri come mangiare bene al ristorante in modo consapevole e sostenibile.

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Le Arti Marziali: Origini, Stili e Benefici

Scopri la storia delle arti marziali, le discipline più diffuse, i benefici per corpo e mente. Una guida completa per appassionati e neofiti.

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Notizie generali
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Mobilità del collo in rotazione e inclinazione

Scopri come liberare i movimenti limitati della cervicale con esercizi semplici e controllati. Migliora la mobilità del collo in rotazione e inclinazione con un approccio graduale e consapevole, ideale per chi vive stress o sedentarietà quotidiana.

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Allenamento ed esercizi
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Tatami per bambini: sicurezza e gioco in libertà

Un pavimento sicuro è il primo passo per un gioco in libertà. Scopri come scegliere il tatami giusto per casa e scuola: materiali atossici, spessori consigliati e consigli pratici per un ambiente protetto e stimolante a misura di bambino.

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Prodotti sportivi
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Storia e caratteristiche della scherma: dalla spada militare allo sport olimpico

Una panoramica affascinante sulle origini, l’evoluzione sportiva, le armi e i successi – soprattutto italiani – di questa nobile disciplina olimpica.

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Come evitare abbuffate serali

La sera è il momento più critico per chi soffre di fame nervosa. Scopri come evitare le abbuffate serali con strategie concrete e tecniche di consapevolezza emotiva e alimentare.

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Allenamento ed esercizi
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Come gestire l’ansia da prestazione in palestra

Ti senti bloccato nel percorso fitness? Scopri perché il plateau è solo una fase e come affrontarlo con resilienza, gestione delle aspettative e perseveranza. Strategie pratiche e supporto emotivo per non mollare e andare avanti con consapevolezza.

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Notizie generali
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Circuit training per tonificare tutto il corpo

Scopri il circuito training: un workout completo, veloce ed efficace per tonificare tutto il corpo. Perfetto per chi ha poco tempo ma vuole energia, forza e risultati visibili. Adatto a tutti, anche da casa.

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Allenamento ed esercizi
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