Il Blog di Donatif

Pilates per diastasi addominale: protocolli sicuri e progressivi

Guida pratica per affrontare la diastasi addominale con il Pilates: test, fasi progressive e protocolli sicuri per il recupero del core post parto. Pensata per neo-mamme che cercano un percorso serio, protetto e basato su evidenze cliniche.

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Mindset giusto per iniziare a muoversi

Prima di correre serve fermarsi a pensare. Questo articolo ti guida nel trovare il giusto mindset per iniziare a muoverti, superare la sedentarietà e fare il primo passo verso un cambiamento reale e sostenibile. Il corpo segue, se la mente guida.

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Allenamento ed esercizi
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Perché la boxe è molto più di uno sport: tecnica, cultura e trasformazione personale

Scopri come la boxe va oltre il ring: non solo tecnica e allenamento, ma cultura, disciplina mentale e trasformazione personale. Un viaggio completo nel mondo del pugilato.

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Storia del tennis: nascita ed evoluzione della disciplina

Dalla nascita aristocratica ai campi internazionali: un viaggio nella storia del tennis, tra curiosità, personaggi e trasformazioni che hanno segnato uno degli sport più amati al mondo.

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Perché il peso oscilla ogni giorno

Il tuo peso cambia ogni giorno? È normale. Scopri le vere cause delle oscillazioni quotidiane: ritenzione idrica, ormoni, bilancia e abitudini. Un articolo per capire il corpo e smettere di farsi condizionare da numeri eccessivamente variabili.

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Pavimento per spogliatoi palestra: igiene e resistenza all’umidità

Scopri come selezionare il pavimento ideale per gli spogliatoi di palestre e centri sportivi: antiscivolo, lavabile, resistente all’umidità e facile da igienizzare. Una scelta che unisce sicurezza degli utenti, comfort e durabilità nel tempo.

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Cervicale in auto: posizione del sedile ed esercizi lampo

Guida senza dolore: scopri come regolare al meglio il sedile, mantenere una postura corretta e fare esercizi lampo per prevenire la cervicale. Soluzioni semplici e pratiche per chi passa molte ore in auto ogni giorno.

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Allenamento ed esercizi
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Come monitorare i progressi: strumenti e consigli utili

Monitorare i progressi è fondamentale per restare motivati e ottenere risultati concreti. Scopri i migliori strumenti e consigli per tenere traccia dei tuoi allenamenti.

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Pilates con elastici: resistenza progressiva anche a casa

Allenati in modo efficace anche a casa con il Pilates e le bande elastiche. Scopri esercizi full body, consigli tecnici ed errori da evitare per migliorare controllo e forza in ogni movimento, grazie alla resistenza progressiva.

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Allenamento ed esercizi
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Pilates per sciatalgia: routine per ridurre dolore e infiammazione

Routine di Pilates per alleviare la sciatalgia: esercizi mirati, respirazione e mobilità per ridurre dolore e infiammazione. Un approccio dolce e progressivo per migliorare la qualità della vita in modo naturale e consapevole.

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Miglior pavimento per home gym: top 5 soluzioni del 2025

Stai creando la tua palestra in casa? Scopri i 5 pavimenti migliori del 2025 per performance, comfort e risparmio. Una guida completa per scegliere la soluzione ideale e trasformare qualsiasi ambiente domestico in uno spazio fitness funzionale e sicuro.

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Tatami tradizionale giapponese: storia, materiali e significato culturale

Dalle dimore aristocratiche alle case moderne, il tatami racconta la cultura giapponese tra spiritualità, materiali naturali e simbolismo. Un viaggio tra storia e design, alla scoperta di un elemento architettonico ancora oggi attuale e profondamente significativo.

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