Il Blog di Donatif

Quali carboidrati aiutano a dimagrire

Non tutti i carboidrati fanno ingrassare: alcuni sono alleati del dimagrimento. Scopri quali scegliere, come abbinarli e perché eliminarli dalla dieta può essere un errore. Una guida chiara per dimagrire mangiando meglio.

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Ricette fitness
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Attivazione mattutina per over 50

Scopri una routine mattutina semplice e delicata pensata per over 50: movimenti dolci per articolazioni, respirazione consapevole e piccoli gesti che attivano il corpo con energia e rispetto.

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Allenamento ed esercizi
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Allenamento in palestra: 7 consigli pratici per ricominciare al meglio

Stai pensando di tornare in palestra ma non sai da dove iniziare? Scopri i nostri 7 consigli pratici per riprendere ad allenarti in modo efficace, sicuro e motivante.

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Allenamento ed esercizi
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Perché non perdi peso anche se mangi poco

Mangiare poco e non dimagrire è frustrante. Questo articolo ti guida tra errori nascosti, adattamenti metabolici e fattori fisiologici che bloccano la perdita di peso, aiutandoti a capire cosa non funziona e come sbloccare davvero il processo.

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Allenamento ed esercizi
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Mobilità del piede per camminare meglio

Il movimento inizia dai piedi: con esercizi mirati puoi migliorare la mobilità, sciogliere le rigidità e camminare meglio ogni giorno. Un articolo utile per chi vuole recuperare funzionalità e benessere partendo dalla base.

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Allenamento ed esercizi
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Calisthenics: Esercizi e Progressioni per Ogni Livello

Scopri il calisthenics: una disciplina che unisce forza, controllo e libertà. Dalle basi alle tecniche avanzate, guida completa per allenarti senza attrezzi e riscoprire il movimento naturale. Perfetta per ogni livello, ovunque tu sia.

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Allenamento ed esercizi
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Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento: pasti pre e post workout per energia e recupero

Scopri cosa mangiare prima e dopo la palestra per massimizzare i risultati. I giusti pasti pre e post workout possono migliorare la performance e il recupero muscolare.

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Ricette fitness
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Caliworkout: Programma Completo 12 Settimane

Scopri Caliworkout, il programma calisthenics completo in 12 settimane. Progressioni bilanciate, metodo scientifico e risultati concreti per trasformare il tuo fisico con allenamenti funzionali e focus sulle skill. Pensato per praticanti intermedi che vogliono struttura e progressione reale.

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Allenamento ed esercizi
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Gestire lo stress lavorativo con il movimento quotidiano

Scopri come combattere lo stress da ufficio con semplici pause attive. Muoversi regolarmente durante la giornata migliora concentrazione, benessere e produttività. Una guida pratica per lavorare meglio, non di più.

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Notizie generali
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Allenamento HIIT: Programmi Intensi per Risultati Rapidi

Scopri come ottimizzare i tuoi risultati nel fitness con l’allenamento HIIT. Programmi ad alta intensità, tecniche avanzate e routine efficaci per bruciare calorie, migliorare la resistenza e sfruttare al massimo ogni minuto di allenamento.

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Allenamento ed esercizi
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Allenamento Personalizzato: Scienza della Customizzazione

L’allenamento standard è superato. Scopri come costruire protocolli personalizzati basati su genetica, morfotipo e obiettivi specifici. Un approccio premium pensato per atleti esigenti e professionisti che vogliono risultati misurabili e duraturi.

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Notizie generali
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L’importanza della sazietà nella perdita di peso

Sentirsi sazi è il vero segreto per perdere peso senza rinunce. Scopri i cibi che favoriscono la sazietà e le strategie alimentari per controllare la fame, nutrirti meglio e dimagrire con consapevolezza e continuità.

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Notizie generali
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