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Come costruire un diario posturale per monitorare i tuoi progressi nel tempo
Scopri come creare un diario posturale efficace per seguire i tuoi progressi: annota sensazioni, dolore e attività, integra foto e routine quotidiane per trasformare la postura in un progetto personale consapevole, motivante e misurabile nel tempo.
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Standing desk e postura: come usare la postazione in piedi senza distruggersi gambe e schiena
Lavorare in piedi non è automaticamente salutare. Questa guida spiega come usare correttamente lo standing desk, quali errori evitare, come alternare seduto e in piedi e quali accorgimenti posturali adottare per proteggere schiena e gambe.
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Approccio Alimentare Avanzato: Nutrizione e Performance
Scopri come sincronizzare perfettamente alimentazione e allenamento nei diversi mesocicli. Un approccio integrato per atleti élite che vogliono ottimizzare ogni variabile della performance, dalla programmazione nutrizionale alla specializzazione atletica.
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La sequenza da fare ogni volta che ti alzi dalla sedia
Trasforma ogni alzata dalla sedia in un’opportunità per migliorare la tua mobilità. Una sequenza semplice di 3 movimenti ti aiuta a restare attivo durante la giornata, anche se sei sedentario. Bastano pochi secondi, senza attrezzi o sforzo extra.
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