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Informazioni
Mobilità del collo in rotazione e inclinazione
Rigidità cervicale? Scopri perché il collo si blocca e come ritrovare libertà nei movimenti attraverso esercizi di rotazione e inclinazione. Una guida semplice e consapevole per chi vuole sentirsi meglio ogni giorno, partendo dal movimento del proprio corpo.
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Postura alla guida: come regolare sedile e volante per non arrivare distrutto a fine giornata
Guidare ogni giorno senza dolore è possibile. Scopri come regolare sedile, schienale, poggiatesta, volante e pedali per migliorare la postura alla guida, ridurre l’affaticamento e proteggere schiena, spalle e cervicale fin da subito.
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Mobilità polsi per chi fa calisthenics o lavori al pc
Dolori ai polsi durante allenamenti o al PC? Migliora la tua mobilità con una routine veloce, efficace e preventiva. Perfetta per chi pratica calisthenics o lavora al computer. Bastano 5 minuti al giorno per allenarti e lavorare senza fastidi.
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Routine posturale serale per scaricare schiena e spalle dopo una giornata seduti
Una routine posturale serale di 10 minuti per scaricare schiena, spalle e collo dopo molte ore seduti. Un rituale semplice di mobilità e allungamento per chiudere la giornata, ridurre le tensioni e favorire rilassamento e benessere.
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Allineamento del bacino: come capire se è in tilt e perché influisce sulla postura
Il bacino è la regia nascosta della postura. Capire se è in tilt aiuta a spiegare tensioni lombari, glutei poco attivi e movimenti inefficaci. Una guida chiara per riconoscere il pelvic tilt e migliorare il controllo motorio.
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Cifosi dorsale da smartphone: 7 abitudini che ti incurvano e come invertirle
La “gobba da telefono” non è inevitabile: scopri le 7 abitudini quotidiane che peggiorano la postura e come invertirle con piccoli cambiamenti e semplici esercizi toracici. Una guida chiara e concreta pensata per chi usa smartphone e laptop ogni giorno.
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Errori di postura nello squat che stressano la schiena (e come correggerli)
Scopri i principali errori di postura nello squat che causano dolore lombare e instabilità: ginocchia valghe, retroversione del bacino e schiena curva. Correggili con video, regressioni tecniche e consapevolezza del movimento. Un articolo essenziale per allenarsi meglio.
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