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Wie man das Tempo in den über 70-Jährigen verbessert
Erfahren Sie, wie Sie Ihr Tempo über 70 mit einfachen täglichen Übungen verbessern können, die Ihren Fuß, Knöchel und Ihre Hüfte stärken. Eine Mini-Routine, die Stabilität gewährleistet, Stürze verhindert und die Autonomie beim Gehen auch im hohen Alter bewahren soll.
Gesetzgebung
Rotation und Tilt-Neck-Mobilität
Gebärmutterhalssteifheit? Finden Sie heraus, warum der Nacken stecken bleibt und wie Sie durch Rotations- und Neigungsübungen die Bewegungsfreiheit wiedererlangen können. Ein einfacher und bewusster Leitfaden für diejenigen, die sich jeden Tag besser fühlen wollen, beginnend mit der Bewegung ihres Körpers.
Gesetzgebung
Fahrhaltung: Wie man Sitz und Lenkrad so verstellt, dass sie am Ende des Tages nicht zerstört werden
Jeden Tag ohne Schmerzen zu fahren ist möglich. Erfahren Sie, wie Sie Sitz, Rückenlehne, Kopfstütze, Lenkrad und Pedale verstellen, um die Fahrposition zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und Rücken, Schultern und Nacken sofort zu schützen.
Gesetzgebung
Handgelenksbeweglichkeit für diejenigen, die Calisthenics machen oder am PC arbeiten
Handgelenkschmerzen während des Trainings oder am PC? Verbessern Sie Ihre Mobilität mit einer schnellen, effektiven und präventiven Routine. Perfekt für diejenigen, die Calisthenics üben oder am Computer arbeiten. Es dauert nur 5 Minuten am Tag, um ohne Unbehagen zu trainieren und zu arbeiten.
Gesetzgebung
Abendliche Haltungsroutine, um Rücken und Schultern nach einem Tag des Sitzens zu entlasten
Eine 10-minütige abendliche Haltungsroutine, um Rücken, Schultern und Nacken nach vielen Stunden Sitzen zu entlasten. Ein einfaches Ritual der Mobilität und Dehnung, um den Tag abzuschließen, Verspannungen abzubauen und Entspannung sowie Wohlbefinden zu fördern.
Gesetzgebung
Dehnung der Seitenkette des Körpers
Das Dehnen der Seitenkette ist der Schlüssel zu harmonischer Haltung und geschmeidiger Beweglichkeit. Erfahren Sie, wie das Dehnen der schrägen Muskeln und Rücken das Gleichgewicht, die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessert, indem Sie effektive Übungen in Ihre Routine integrieren.
Gesetzgebung
Beckenausrichtung: Wie man erkennt, ob es geneigt ist und warum das die Haltung beeinflusst
Das Becken ist die verborgene Richtung der Haltung. Zu verstehen, ob er in einem Schwanzschleim ist, hilft, die Lendenwirbelspannung, das inaktive Gesäß und die ineffektiven Bewegungen zu erklären. Ein klarer Leitfaden zur Erkennung von Beckenkippung und zur Verbesserung der motorischen Kontrolle.
Gesetzgebung
Smartphone-Rückenkyphose: 7 Gewohnheiten, die dich schlaff machen und wie man sie umkehren kann
Der "Handy-Buckel" ist nicht unvermeidlich: Entdecken Sie die 7 täglichen Gewohnheiten, die die Haltung verschlechtern, und wie Sie diese mit kleinen Veränderungen und einfachen Brustübungen umkehren können. Ein klarer und konkreter Leitfaden, der für diejenigen konzipiert ist, die täglich Smartphones und Laptops nutzen.
Gesetzgebung
Geflügelte Schulterblätter: tägliche Ursachen und 5 einfache Korrekturübungen
Finden Sie heraus, was geflügelte Schulterblätter sind, warum sie sich bilden und wie Sie sie korrigieren können. Ein einfacher Leitfaden mit 5 gezielten Übungen, um die Haltung zu verbessern und die Schultern direkt zu Hause zu öffnen. Eine effektive, zugängliche Routine, die für jeden geeignet ist.
Gesetzgebung
Haltungsfehler in der Kniebeuge, die den Rücken belasten (und wie man sie korrigiert)
Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Haltungsfehler in der Kniebeuge, die Rückenschmerzen und -instabilität verursachen: Valgus-Knie, Beckenrückkehr und gekrümmter Rücken. Korrigiere sie mit Videos, technischen Regressionen und Bewegungsbewusstsein. Ein unverzichtbares Element, um besser zu trainieren.
Gesetzgebung
Frontschulterdehnung für diejenigen, die viel Computer machen
Verbringst du viele Stunden am Computer? Entdecken Sie eine effektive Brustdehnsequenz, um Ihre Brust zu öffnen, Ihre Haltung zu verbessern und besser zu atmen. Es dauert nur wenige Minuten am Tag, um sich leichter, gerader und präsenter zu fühlen.
Gesetzgebung