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Informazioni
Aktivierung von Brustkorb und Zwerchfell bei sitzenden Arbeitern
Stunden am PC schließen dir die Brust zu? Lerne, wie du dein Zwerchfell reaktivieren und deine Atmung mit schnellen und einfachen Bewegungen verbessern kannst. Ideal für diejenigen, die den ganzen Tag sitzend arbeiten und einen körperlichen und geistigen Reset suchen.
Gesetzgebung
Haltung und leichte Skoliose: Was kann helfen und was nicht, liegt an Training
Ein klarer, tiefgehender Blick auf Haltung und leichte Skoliose: Unterschiede zwischen struktureller Skoliose und skoliotischer Einstellung, die tatsächliche Rolle des Trainings, was sicher zu tun ist und wann Bewegung Raum für medizinisches Fachpersonal lassen sollte.
Gesetzgebung
Hüft- und Gesäßbeweglichkeit für diejenigen, die asymmetrische Kniebeugen machen
Wenn ein Bein während der Kniebeuge mehr drückt als das andere, kann das Problem in der Hüftbeweglichkeit oder der Glutealdominanz liegen. Entdecken Sie ein effektives Protokoll, um die Symmetrie zu verbessern und die technische Geste sicher zu perfektionieren.
Gesetzgebung
Statisches Dehnen: Wann und wie man es macht
Lerne, wie und wann du statisches Dehnen machen solltest, um die Flexibilität zu verbessern, Verspannungen zu reduzieren und den Körper zu entspannen. Ein klarer Leitfaden für diejenigen, die ihre Muskeldehnungsroutine beginnen oder perfektionieren möchten, sogar abends vor dem Schlafengehen.
Gesetzgebung
Wie man das Gesäß aktiviert und sogar, wenn man sitzt
Sogar im Sitzen kannst du dein Gesäß mit unsichtbaren Mikro-Übungen wieder aktivieren. Entdecken Sie 3 wirksame Wehen für das Becken, ideal für diejenigen, die viele Stunden noch verbringen oder über 40 Jahre alt sind. Vorbeugung und Wohlbefinden, ohne vom Stuhl aufzustehen.
Gesetzgebung
Wie man versteckte Zucker vermeidet
Finden Sie heraus, wo sich Zucker wirklich versteckt und wie Sie ihn aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen können. Ein nützlicher Leitfaden für diejenigen, die abnehmen, gesund essen und Etiketten bewusst lesen möchten. Prävention beginnt mit dem Einkaufen.
Gesetzgebung
Dynamische Schulterbeweglichkeit mit Elastik
Erfahren Sie, wie ein einfaches Gummiband die Schulterbeweglichkeit verbessern, Gelenkschmerzen verhindern und Sie besser auf das Training vorbereiten kann. Praktische Übungen, nützliche Tipps und Fokus auf Aufwärmen und Brustöffnung in einem vollständigen und wichtigen Leitfaden.
Gesetzgebung
Training Loads: Ein Leitfaden für sicheren Fortschritt
Lernen Sie, wie Sie die Ladungen sicher und effektiv erhöhen können. Vollständiger Fortschrittsleitfaden mit Prinzipien der Periodisierung, dem Gleichgewicht zwischen Volumen und Intensität sowie Erholungs- und Überwachungsstrategien für fortgeschrittene Athleten.
Gesetzgebung