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Wie du deine Knie stärken kannst, bevor sie anfangen zu schmerzen
Fühlst du dich schwach oder instabil? Finde heraus, wie du sie stärken kannst, bevor sie zu schmerzen beginnen, mit einfachen Übungen, die für jeden geeignet sind. Ein nützlicher Leitfaden für Menschen über 40, die Schmerzen und Steifheit vermeiden möchten.
Gesetzgebung
Schützen Sie Ihre Knie und auch beim Treppensteigen
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Knie schützen können und auch beim Treppensteigen, um Schmerzen und Überlastung zu vermeiden. Praktische Ratschläge, Muskelaktivierung und Haltungsstrategien, um sich jeden Tag sicher zu bewegen, besonders nach dem 40. Lebensjahr.
Gesetzgebung
Wie man Schmerzen in der Seite und im unteren Rücken vermeidet
Lernen Sie, wie Sie Flanken- und Rückenschmerzen mit gezielten Übungen zur seitlichen Stabilisierung, Rumpfkontrolle und täglichen Strategien vermeiden können. Perfekt für alle, die ihren Rücken schützen und ihr Wohlbefinden nach dem 35. Lebensjahr verbessern möchten.
Gesetzgebung
Hüftbeugerbeweglichkeit für diejenigen, die zu viel sitzen
Wenn du oft sitzt und einen Zug vor deiner Hüfte spürst, kannst du starre Beuger haben. Entdecken Sie eine Abfolge von Übungen, die darauf abzielen, Beweglichkeit und Linderung im vorderen Beckenbereich wiederherzustellen. Es dauert nur ein paar Minuten am Tag.
Gesetzgebung
Rückenbeweglichkeit mit Besen: Grundübungen
Ein Stock kann deine Mobilität revolutionieren. Hier erfahren Sie, wie Sie einfache Übungen ausführen, um Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Brust zu verbessern, geeignet für Amateursportler und einfache CrossFit-Praktiker. Technischer, sicherer und fortschrittlicher Ansatz.
Gesetzgebung
30-Sekunden-Routine zur Wiederaktivierung der 'schläfrigen' Füße
Entdecken Sie eine schnelle und tägliche Methode, um die Empfindlichkeit gegenüber Fuß, die "schlafen" sind, aus einem sitzenden Lebensstil wiederherzustellen. Nur 30 Sekunden am Tag reichen aus, um Mobilität, Wahrnehmung und allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, mit einfachen, aber effektiven Übungen, die überall durchgeführt werden können.
Gesetzgebung
Das Programm 'Widerstandsschultern' gegen Überlastungen am Schreibtisch
Das Resistant Shoulders-Programm hilft klugen Arbeitern, Verspannungen, Überlastung und Entzündungen in den Schultern zu verhindern. Lernen Sie, wie Sie Mobilität und Haltung mit einfachen täglichen Übungen und funktionalen Strategien verbessern können, auch ohne Geräte.
Gesetzgebung
Aktive Beweglichkeit der rotierenden Säule
Die Wirbelsäulenrotation ist die am meisten übersehene Bewegung, aber auch die transformativste. Erfahren Sie, wie Sie mit einer einfachen aktiven Mobilitätsroutine Flexibilität, Kontrolle und Wohlbefinden zurückgewinnen können. Verbessern Sie Ihre Haltung und befreien Sie Ihren Rücken von Steifheit.
Gesetzgebung
Rückenaktivierung für diejenigen, die vom Sofa aus arbeiten
Lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken reaktivieren und die durch die Arbeit auf der Couch verursachte Kollapshaltung verhindern können. Ein praktischer Leitfaden für kluge Arbeiter, die ihre Haltung und das tägliche Wohlbefinden verbessern möchten, mit einem Mini-Reset von Thorax und Lendenwirbel.
Gesetzgebung
Schultermobilität zurückgesetzt, um die 'geschlossene' Haltung zu reduzieren
Stunden am PC? Die Brust schließt sich und die Haltung leidet. Entdecken Sie eine wichtige Geste, die Sie dreimal täglich ausführen sollten, um Ihre Schultern zu öffnen und besser zu atmen, direkt an Ihrem Schreibtisch. Ein einfacher Reset, der deinen Tag verändert.
Gesetzgebung