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Informazioni
Entdecken Sie einen vollständigen Leitfaden zu den verschiedenen Arten von Training: funktionelle Übungen, Bodyweight-Workouts, Sitzungen mit Geräten und spezifische Programme für jedes Ziel. Hier finden Sie Artikel voller praktischer Tipps, detaillierter Erklärungen und Einblicke, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Eine wertvolle Ressource für alle, die im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien trainieren, mit Inhalten, die für jedes Vorbereitungsniveau geeignet sind.
Schützen Sie Ihre Knie und auch beim Treppensteigen
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Knie schützen können und auch beim Treppensteigen, um Schmerzen und Überlastung zu vermeiden. Praktische Ratschläge, Muskelaktivierung und Haltungsstrategien, um sich jeden Tag sicher zu bewegen, besonders nach dem 40. Lebensjahr.
Gesetzgebung
Wie man Schmerzen in der Seite und im unteren Rücken vermeidet
Lernen Sie, wie Sie Flanken- und Rückenschmerzen mit gezielten Übungen zur seitlichen Stabilisierung, Rumpfkontrolle und täglichen Strategien vermeiden können. Perfekt für alle, die ihren Rücken schützen und ihr Wohlbefinden nach dem 35. Lebensjahr verbessern möchten.
Gesetzgebung
Hüftbeugerbeweglichkeit für diejenigen, die zu viel sitzen
Wenn du oft sitzt und einen Zug vor deiner Hüfte spürst, kannst du starre Beuger haben. Entdecken Sie eine Abfolge von Übungen, die darauf abzielen, Beweglichkeit und Linderung im vorderen Beckenbereich wiederherzustellen. Es dauert nur ein paar Minuten am Tag.
Gesetzgebung
30-Sekunden-Routine zur Wiederaktivierung der 'schläfrigen' Füße
Entdecken Sie eine schnelle und tägliche Methode, um die Empfindlichkeit gegenüber Fuß, die "schlafen" sind, aus einem sitzenden Lebensstil wiederherzustellen. Nur 30 Sekunden am Tag reichen aus, um Mobilität, Wahrnehmung und allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, mit einfachen, aber effektiven Übungen, die überall durchgeführt werden können.
Gesetzgebung
Das Programm 'Widerstandsschultern' gegen Überlastungen am Schreibtisch
Das Resistant Shoulders-Programm hilft klugen Arbeitern, Verspannungen, Überlastung und Entzündungen in den Schultern zu verhindern. Lernen Sie, wie Sie Mobilität und Haltung mit einfachen täglichen Übungen und funktionalen Strategien verbessern können, auch ohne Geräte.
Gesetzgebung
Schultermobilität zurückgesetzt, um die 'geschlossene' Haltung zu reduzieren
Stunden am PC? Die Brust schließt sich und die Haltung leidet. Entdecken Sie eine wichtige Geste, die Sie dreimal täglich ausführen sollten, um Ihre Schultern zu öffnen und besser zu atmen, direkt an Ihrem Schreibtisch. Ein einfacher Reset, der deinen Tag verändert.
Gesetzgebung
Wie man tagsüber seine Tiefenmuskeln reaktiviert
Auch im Sitzen können Sie den tiefen Rumpf reaktivieren: leichte, bewusste und zugängliche Übungen, die Haltung, Stabilität und Wohlbefinden verbessern. Ideal für diejenigen, die noch viele Stunden verbringen oder ihren Körper auf einfache und funktionale Weise pflegen möchten.
Gesetzgebung
Rückenschmerzen nach dem Gewichtheben: Was in den ersten 24 Stunden zu tun ist
Hast du schon einmal ein Gewicht gehoben und hast jetzt Rückenschmerzen? Die ersten 24 Stunden sind entscheidend. Erfahren Sie, was Sie sofort tun sollten, was Sie vermeiden sollten und wie Sie verstehen können, ob Sie einen Spezialisten benötigen. Ein nützlicher Leitfaden, um selbstbewusst und ohne Panik zu handeln.
Gesetzgebung
Steife Schultern durch Stress: 3-minütige Mikropausen während der Arbeit
Versteifen sich die Schultern am PC? Es dauert nicht Stunden: Es dauert nur 3 Minuten. Entdecken Sie einfache Übungen zwischen den Anrufen, um Verspannungen abzubauen, die Haltung zu verbessern und besser zu atmen, egal wo Sie sich befinden.
Gesetzgebung