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Informazioni
Descubre una guía completa de los diferentes tipos de entrenamiento: ejercicios funcionales, entrenamientos de peso corporal, sesiones con equipos y programas específicos para cada objetivo. Encontrará artículos repletos de consejos prácticos, explicaciones detalladas e información para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el bienestar general. Un recurso valioso para quienes entrenan en el gimnasio, en casa o al aire libre, con contenido adecuado para todos los niveles de preparación.
Prevención en terneros rígidos y fatigados
Aprende cómo prevenir la rigidez y la fatiga en las pantorrillas con movimientos específicos, rutinas ligeras y estrategias efectivas. Una guía útil para quienes sufren de piernas pesadas o tensión muscular, ideal para personas sedentarias y atletas conscientes de su movilidad.
Legislación
Cómo aliviar el dolor cervical con ejercicios sencillos
¿Dolor y rigidez en el cuello? Descubre una rutina de ejercicio sencilla para mejorar la movilidad, liberar tensión y prevenir el dolor con movimientos dirigidos y diarios. Recupera la fluidez y el bienestar en solo unos minutos al día.
Legislación
Postura y escoliosis leve: qué puede ayudar y qué no se debe al entrenamiento
Un análisis claro y profundo de la postura y la escoliosis leve: diferencias entre escoliosis estructural y actitud escoliótica, el verdadero papel del entrenamiento, qué hacer de forma segura y cuándo el movimiento debe dejar espacio para los profesionales sanitarios.
Legislación
Movilidad de cadera y glúteos para quienes hacen sentadillas asimétricas
Si una pierna empuja más que la otra durante la sentadilla, el problema puede estar en la movilidad de la cadera o en la dominancia glútea. Descubre un protocolo eficaz para mejorar la simetría y perfeccionar el gesto técnico de forma segura.
Legislación
Estiramientos estáticos: cuándo hacerlo y cómo hacerlo
Aprende cómo y cuándo hacer estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad, reducir la tensión y relajar el cuerpo. Una guía clara para quienes quieren empezar o perfeccionar su rutina de estiramientos musculares, incluso por la noche antes de acostarse.
Legislación
Cómo activar los glúteos e incluso cuando estás sentado
Incluso sentado puedes reactivar tus glúteos con microejercicios invisibles. Descubre tres contracciones efectivas para la pelvis, ideales para quienes aún pasan muchas horas o tienen más de 40 años. Prevención y bienestar, sin levantarte de la silla.
Legislación
Movilidad dinámica del hombro con elástico
Descubre cómo una simple banda elástica puede mejorar la movilidad del hombro, prevenir el dolor articular y prepararte mejor para el entrenamiento. Ejercicios prácticos, consejos útiles y enfoque en el calentamiento y la apertura del pecho en una guía completa y esencial.
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