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Informazioni
Descubre una guía completa de los diferentes tipos de entrenamiento: ejercicios funcionales, entrenamientos de peso corporal, sesiones con equipos y programas específicos para cada objetivo. Encontrará artículos repletos de consejos prácticos, explicaciones detalladas e información para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el bienestar general. Un recurso valioso para quienes entrenan en el gimnasio, en casa o al aire libre, con contenido adecuado para todos los niveles de preparación.
Cómo mejorar el ritmo en los mayores de 70 años
Descubre cómo mejorar tu ritmo en los mayores de 70 años con ejercicios diarios sencillos que fortalecen tu pie, tobillo y cadera. Una mini-rutina diseñada para garantizar la estabilidad, prevenir caídas y mantener la autonomía al caminar, incluso en la vejez.
Legislación
Movilidad del cuello por rotación e inclinación
¿Rigidez cervical? Descubre por qué el cuello se queda atascado y cómo recuperar la libertad de movimiento mediante ejercicios de rotación e inclinación. Una guía sencilla y consciente para quienes quieren sentirse mejor cada día, empezando por el movimiento de su cuerpo.
Legislación
Movilidad de muñeca para quienes hacen calistenia o trabajan en PC
¿Dolor de muñeca durante el entrenamiento o en el PC? Mejora tu movilidad con una rutina rápida, eficaz y preventiva. Perfecto para quienes practican calistenia o trabajan con el ordenador. Solo se necesitan 5 minutos al día para entrenar y trabajar sin molestias.
Legislación
Rutina postural vespertina para aliviar la espalda y los hombros después de un día sentado
Una rutina postural nocturna de 10 minutos para aliviar la espalda, los hombros y el cuello tras muchas horas sentado. Un ritual sencillo de movilidad y estiramientos para terminar el día, reducir la tensión y promover la relajación y el bienestar.
Legislación
Cifosis en la espalda del smartphone: 7 hábitos que te hacen flácido y cómo revertirlos
El "bache del móvil" no es inevitable: descubre los 7 hábitos diarios que empeoran la postura y cómo revertirlos con pequeños cambios y ejercicios sencillos de pecho. Una guía clara y concreta diseñada para quienes usan smartphones y portátiles a diario.
Legislación
Omóplatos alados: causas diarias y 5 ejercicios correctivos sencillos
Descubre qué son los omóplatos alados, por qué se forman y cómo corregirlos. Una guía sencilla con 5 ejercicios específicos para mejorar la postura y abrir los hombros, directamente en casa. Rutina eficaz y accesible, adecuada para todos.
Legislación
Estiramiento de hombros delanteros para quienes trabajan mucho con el ordenador
¿Pasas muchas horas frente al ordenador? Descubre una secuencia eficaz de estiramientos de pecho para abrir el pecho, mejorar tu postura y respirar mejor. Solo hacen falta unos minutos al día para sentirse más ligero, más recto y más presente.
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