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Informazioni
Descubre una guía completa de los diferentes tipos de entrenamiento: ejercicios funcionales, entrenamientos de peso corporal, sesiones con equipos y programas específicos para cada objetivo. Encontrará artículos repletos de consejos prácticos, explicaciones detalladas e información para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el bienestar general. Un recurso valioso para quienes entrenan en el gimnasio, en casa o al aire libre, con contenido adecuado para todos los niveles de preparación.
Frecuencia de entrenamiento: ¿Cuántas veces a la semana?
¿Con qué frecuencia entrenas para obtener resultados reales? Descubre qué dice la ciencia sobre la frecuencia óptima, la fuerza, la hipertrofia y la resistencia. Una guía completa para planificar mejor tus entrenamientos en función de objetivos, nivel y eficiencia.
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Estabilidad de la rodilla para caminatas largas
Descubre cómo fortalecer tus rodillas con ejercicios específicos para afrontar largas caminatas sin dolor. Técnicas, consejos y prevención para caminantes que quieren moverse de forma segura, mejorando la estabilidad y la resistencia articular con el tiempo.
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Movilidad de tobillo para sentadillas más profundas y seguras
Si tu sentadilla es limitada, el problema no son las piernas sino los tobillos. Aprende cómo mejorar la dorsiflexión para aumentar la profundidad, el control y la confianza en tus entrenamientos, evitando errores y sobrecargas posturales.
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Ejercicios laterales de estabilidad para mayores de 50 años
Aprende cómo mejorar la estabilidad lateral después de los 50 años con ejercicios específicos de oblicuo, core y pélvicos. Una guía práctica para fortalecer la postura, prevenir el dolor lumbar y recuperar fuerza útil en la vida diaria.
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Cómo aprovechar la pausa para el café para reactivar todo el cuerpo
Convierte tu pausa para tomar café en un momento de bienestar activo: descubre una mini rutina de 2 minutos para reactivar cuerpo y mente directamente en tu escritorio. Sencillo, rápido y perfecto para cada día laborable.
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Movilidad de las caderas bloqueadas: 8 movimientos que permiten caminar libremente
¿Incluso rígido? Prueba esta secuencia de 8 ejercicios diseñados para quienes caminan con frecuencia o se sienten atascados. Redescubre la fluidez y la ligereza cada día, mejorando la postura y el ritmo con movimientos sencillos adecuados para todos.
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Estiramientos dinámicos para quienes empiezan a entrenar tras años de parar
Retomar la formación después de años no debería ser aterrador. Con el estiramiento dinámico puedes reactivar el cuerpo de forma gradual, segura y eficaz. Descubre la rutina ideal para principiantes y mayores de 30 años.
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