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Informazioni
Descubre una guía completa de los diferentes tipos de entrenamiento: ejercicios funcionales, entrenamientos de peso corporal, sesiones con equipos y programas específicos para cada objetivo. Encontrará artículos repletos de consejos prácticos, explicaciones detalladas e información para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el bienestar general. Un recurso valioso para quienes entrenan en el gimnasio, en casa o al aire libre, con contenido adecuado para todos los niveles de preparación.
Estiramientos estáticos: cuándo hacerlo y cómo hacerlo
Aprende cómo y cuándo hacer estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad, reducir la tensión y relajar el cuerpo. Una guía clara para quienes quieren empezar o perfeccionar su rutina de estiramientos musculares, incluso por la noche antes de acostarse.
Legislación
Cómo activar los glúteos e incluso cuando estás sentado
Incluso sentado puedes reactivar tus glúteos con microejercicios invisibles. Descubre tres contracciones efectivas para la pelvis, ideales para quienes aún pasan muchas horas o tienen más de 40 años. Prevención y bienestar, sin levantarte de la silla.
Legislación
Grasa abdominal: 7 estrategias efectivas para eliminarla
Descubre las 7 estrategias científicas más efectivas para eliminar la grasa abdominal. Un enfoque concreto y dirigido para mejorar la composición corporal y lograr resultados visibles. Ideal para quienes buscan soluciones prácticas y sostenibles para una barriga terca.
Legislación
Movilidad dinámica del hombro con elástico
Descubre cómo una simple banda elástica puede mejorar la movilidad del hombro, prevenir el dolor articular y prepararte mejor para el entrenamiento. Ejercicios prácticos, consejos útiles y enfoque en el calentamiento y la apertura del pecho en una guía completa y esencial.
Legislación
Movilidad de hombros para quienes hacen press de banca y sienten que se "tire"
¿Tienes los hombros rígidos al hacer press de banca? Mejora tu arco y estabilidad con una rutina específica de movilidad y fortalecimiento. Abre el pecho, evita lesiones y empuja mejor. Ideal para quienes empiezan con el powerlifting o buscan más control.
Legislación
Postura correcta en el escritorio: una guía práctica para quienes trabajan en el PC
¿Trabajas en tu PC y tienes dolor de espalda o cuello? Esta guía explica cómo configurar tu estación de trabajo con pequeños ajustes efectivos para mejorar la postura y el bienestar diario sin cambiar de trabajo ni gastar una fortuna.
Legislación
Reducir la rigidez de las caderas causada por la silla
Descubre por qué un estilo de vida sedentario bloquea las caderas y cómo recuperar la movilidad con ejercicios específicos. Una guía práctica para reducir la tensión y mejorar la postura en solo unos minutos al día. También es adecuado para quienes tienen poco tiempo pero buscan soluciones efectivas.
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