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Informazioni
Descubre una guía completa de los diferentes tipos de entrenamiento: ejercicios funcionales, entrenamientos de peso corporal, sesiones con equipos y programas específicos para cada objetivo. Encontrará artículos repletos de consejos prácticos, explicaciones detalladas e información para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el bienestar general. Un recurso valioso para quienes entrenan en el gimnasio, en casa o al aire libre, con contenido adecuado para todos los niveles de preparación.
Protege tus rodillas e incluso al subir escaleras
Descubre cómo proteger tus rodillas y también al subir escaleras, evitando el dolor y la sobrecarga. Consejos prácticos, activación muscular y estrategias posturales para moverse con seguridad cada día, especialmente después de los 40 años.
Legislación
Cómo evitar el dolor en los costados y la zona lumbar
Aprende a evitar el dolor de costado y zona lumbar con ejercicios específicos para estabilización lateral, control del core y estrategias diarias. Perfecto para quienes quieren proteger su espalda y mejorar su bienestar después de los 35 años.
Legislación
Movilidad de los flexores de cadera para quienes se sientan demasiado tiempo
Si a menudo te sientas y sientes tirones delante de la cadera, puede que tengas flexores rígidos. Descubre una serie de ejercicios diseñados para restaurar la movilidad y el alivio de la zona de la pelvis anterior. Solo tarda unos minutos al día.
Legislación
Rutina de 30 segundos para reactivar los pies 'somnolientos'
Descubre una práctica rápida y diaria para restaurar la sensibilidad a los pies "dormidos" tras un estilo de vida sedentario. Solo 30 segundos al día son suficientes para mejorar la movilidad, la percepción y el bienestar general, con ejercicios sencillos pero efectivos que se pueden realizar en cualquier lugar.
Legislación
El programa de 'hombros resistentes' contra sobrecargas en escritorios
El programa Hombros Resistentes ayuda a trabajadores inteligentes a prevenir la tensión, la sobrecarga e inflamación en los hombros. Aprende a mejorar la movilidad y la postura con ejercicios diarios sencillos y estrategias funcionales, incluso sin equipamiento.
Legislación
Reinicio de la movilidad del hombro para reducir la postura 'cerrada'
¿Horas en el PC? El pecho se cierra y la postura se resiente. Descubre un gesto esencial que debes hacer tres veces al día para abrir los hombros y respirar mejor, directamente en tu escritorio. Un reinicio fácil que cambia tu día.
Legislación
Cómo reactivar tus músculos profundos durante el día
Incluso sentado puedes reactivar el núcleo profundo: ejercicios ligeros, conscientes y accesibles que mejoran la postura, la estabilidad y el bienestar. Ideal para quienes aún pasan muchas horas o quieren cuidar su cuerpo de forma sencilla y funcional.
Legislación
Dolor de espalda tras levantar un peso: qué hacer en las primeras 24 horas
¿Has levantado un peso y ahora tienes dolor de espalda? Las primeras 24 horas son cruciales. Descubre qué hacer inmediatamente, qué evitar y cómo saber si necesitas la intervención de un especialista. Una guía útil para actuar con confianza y sin pánico.
Legislación
La rutina de ahorro de espalda para levantadores de pesas diarios
Descubre cómo prevenir el dolor lumbar en la vida diaria con una rutina de ahorro de espalda diseñada para levantadores de pesas habituales. Postura, ergonomía y conciencia del movimiento para proteger tu espalda cada día, de forma segura y natural.
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