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Informazioni
Descubre una guía completa de los diferentes tipos de entrenamiento: ejercicios funcionales, entrenamientos de peso corporal, sesiones con equipos y programas específicos para cada objetivo. Encontrará artículos repletos de consejos prácticos, explicaciones detalladas e información para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el bienestar general. Un recurso valioso para quienes entrenan en el gimnasio, en casa o al aire libre, con contenido adecuado para todos los niveles de preparación.
Rutina postural matutina en 10 minutos: reactivar la columna y los hombros antes de empezar el día
Una rutina postural sencilla sin herramientas para el despertar del cuerpo. En solo 10 minutos, ayuda a reducir la rigidez matutina y a reactivar la columna, caderas y hombros antes de empezar el día.
Legislación
Rutina de tórax lumbar para mayores de 50 años
Descubre una secuencia suave para mejorar la movilidad toracolumbar si tienes más de 50 años. Reduce la rigidez y reactiva la columna vertebral con ejercicios sencillos, efectivos y seguros para recuperar la fluidez en los movimientos diarios.
Legislación
Movilidad de hombros para quienes hacen press de banca y sienten que se "tire"
El estiramiento lateral es la clave oculta para mejorar la postura, la respiración y la percepción corporal. En este artículo, descubre por qué los oblicuos y dorsales son tan importantes y cómo estirarlos con movimientos efectivos, incluso en solo unos minutos al día.
Legislación
Activación de brazo y espalda para quienes usan mucho el PC
¿Tienes la espalda cerrada demasiadas horas frente al ordenador? Descubre una rutina sencilla para reactivar tus dorsales, mejorar tu postura y obtener alivio inmediato. Solo se necesitan unos minutos para recuperar la apertura, la respiración y el bienestar cada día.
Legislación
Entrenamiento por encima de 50: reiniciar sin sobrecarga
¿Quieres volver a ponerte en forma después de los 50 años? Descubre un entrenamiento diseñado para tu seguridad, que mejore la fuerza, el equilibrio y la movilidad, sin sobrecargar. Empieza de nuevo de forma gradual y consciente, con ejercicios efectivos para nuevas energías diarias.
Legislación
Cómo mantener los resultados tras perder peso
¿Has perdido peso pero tienes miedo de recuperarlo? En este artículo, aprende cómo mantener resultados a lo largo del tiempo con estrategias efectivas, hábitos saludables y un estilo de vida sostenible. El verdadero éxito comienza después de hacer dieta.
Legislación
Movilidad del pecho: 5 ejercicios que abren la respiración
Una guía práctica para mejorar la respiración, la postura y la libertad de movimiento gracias a la movilidad torácica. Descubre por qué el cofre es la clave oculta para el bienestar y cómo desbloquearlo con 5 ejercicios específicos, adecuados para todos.
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