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Cómo construir un diario postural para registrar tu progreso a lo largo del tiempo
Aprende a crear un diario de postura eficaz para seguir tu progreso: anota sensaciones, dolor y actividades, integra fotos y rutinas diarias para transformar la postura en un proyecto personal que sea consciente, motivador y medible a lo largo del tiempo.
Legislación
Escritorio y postura de pie: cómo usar la posición de pie sin dañar las piernas y la espalda
Trabajar de pie no es automáticamente saludable. Esta guía explica cómo usar correctamente el escritorio de pie, qué errores evitar, cómo alternar entre sentarse y estar de pie y qué medidas posturales adoptar para proteger la espalda y las piernas.
Legislación
La secuencia que debes hacer cada vez que te levantas de la silla
Convierte cada levantamiento desde tu silla en una oportunidad para mejorar tu movilidad. Una secuencia sencilla de 3 movimientos te ayuda a mantenerte activo durante el día, incluso si estás sedentario. Solo lleva unos segundos, sin herramientas ni esfuerzo extra.
Legislación
Dolor de hombro: cómo recuperar la movilidad
¿Tienes dolor o rigidez en los hombros? Descubre técnicas efectivas de estiramiento y fortalecimiento para mejorar la movilidad articular y prevenir molestias futuras. Una guía práctica para mover los hombros con más control, seguridad y libertad.
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