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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
Mobilité des épaules pour ceux qui font du développé couché et ressentent une « traction »
Avez-vous les épaules raides lors du développé couché ? Améliorez votre arc et votre stabilité avec une routine spécifique de mobilité et de renforcement. Ouvre ta poitrine, évite les blessures et pousse mieux. Idéal pour ceux qui débutent en powerlifting ou cherchent plus de contrôle.
Législation
Posture correcte au bureau : un guide pratique pour ceux qui travaillent sur PC
Travaillez-vous sur votre PC et avez-vous des douleurs au dos ou au cou ? Ce guide explique comment configurer votre poste de travail avec de petits ajustements efficaces, afin d’améliorer votre posture et votre bien-être quotidien sans changer de travail ni dépenser une fortune.
Législation
Mobilité scapulaire pour les hommes de plus de 60 ans
Apprenez à améliorer la mobilité omoplate après 60 ans grâce à des mouvements sûrs et progressifs. Ouvrez vos épaules, améliorez votre posture et retrouvez bien-être, autonomie et reconnaissance grâce à une routine adaptée à votre âge.
Législation
Réduire la raideur des hanches causée par la chaise
Découvrez pourquoi un mode de vie sédentaire bloque les hanches et comment retrouver de la mobilité grâce à des exercices ciblés. Un guide pratique pour réduire la tension et améliorer la posture en seulement quelques minutes par jour. Convient également à ceux qui ont peu de temps mais recherchent des solutions efficaces.
Législation
Micromobilité de bureau pour éviter l’effondrement postural
Tu travailles assis toute la journée ? Découvrez 3 mouvements invisibles simples que vous pouvez effectuer sans vous lever pour garder votre colonne vertébrale active, prévenir les douleurs posturales et améliorer votre productivité directement à votre bureau.
Législation
Stabilité du genou lors de longues marches
Découvrez comment renforcer vos genoux avec des exercices ciblés pour faire face à de longues marches sans douleur. Techniques, conseils et prévention pour les marcheurs souhaitant se déplacer en toute sécurité, améliorant la stabilité et la résistance articulaire au fil du temps.
Législation
Mobilité de la cheville pour des squats plus profonds et plus sûrs
Si votre squat est limité, le problème ne vient pas des jambes mais des chevilles. Apprenez à améliorer la dorsiflexion pour augmenter la profondeur, le contrôle et la confiance dans vos entraînements, en évitant les erreurs et les surcharges posturales.
Législation
Mobilité dynamique de l’épaule avec élastique
Un simple élastique peut améliorer votre mobilité, prévenir les blessures et renforcer vos épaules. Découvrez une routine efficace, pratique et à faible impact pour chaque niveau d’entraînement. Entraînez-vous n’importe où, sans équipement encombrant.
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