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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
Exercices de stabilité latérale pour les plus de 50 ans
Apprenez à améliorer la stabilité latérale après 50 ans grâce à des exercices ciblés de l’oblique, du tronc et du bassin. Un guide pratique pour renforcer la posture, prévenir les douleurs lombaires et retrouver une force utile dans la vie quotidienne.
Législation
Mobilité des hanches bloquées : 8 mouvements qui permettent la marche libre
Même rigide ? Essayez cette séquence de 8 exercices conçus pour ceux qui marchent souvent ou se sentent bloqués. Redécouvrez la fluidité et la légèreté chaque jour, en améliorant la posture et le rythme grâce à des mouvements simples adaptés à tous.
Législation
Étirements dynamiques pour ceux qui commencent l’entraînement après des années d’arrêt
Reprendre l’entraînement après des années ne devrait pas être effrayant. Avec les étirements dynamiques, vous pouvez réactiver le corps progressivement, en toute sécurité et efficacement. Découvrez la routine idéale pour les débutants et les plus de 30 ans.
Législation
Épaules raides : mobilité scapulaire en 6 minutes
Découvrez une routine simple et efficace pour relâcher les épaules raides en seulement 6 minutes. Idéal pour ceux qui travaillent sur PC ou pratiquent des sports amateurs, il améliore la mobilité scapulaire et ouvre la posture de manière naturelle.
Législation
Exercices pour renforcer les muscles posturaux du dos qui vous maintiennent « éveillé » pendant la journée
Découvrez les meilleurs exercices pour renforcer vos muscles dorsaux posturaux, améliorer votre posture et accroître votre stabilité. Un guide pratique pour entraîner le « haut du dos » avec des mouvements fonctionnels, l’aviron et les tractions, à la maison ou à la salle de sport.
Législation
Mobilité également pour les femmes de plus de 50 ans menant un mode de vie sédentaire
La mobilité des hanches est essentielle au bien-être après l’âge de 50 ans. Cet article propose des stratégies douces et efficaces pour desserrer le bassin, lutter contre un mode de vie sédentaire et retrouver l’équilibre ainsi que la liberté de mouvement chaque jour.
Législation
Mini-routine de jambes légères pour les plus de 40 ans
Avez-vous les jambes enflées et lourdes ? Découvrez une mini-routine simple et efficace conçue pour les plus de 40 ans : seulement 3 minutes pour réactiver la circulation et retrouver légèreté et soulagement. Idéal à faire à la maison ou au bureau, sans outils.
Législation
Comment passer en moins de 10 heures assis sans changer son mode de vie
Découvrez 5 stratégies simples pour arrêter un mode de vie sédentaire quotidien sans salle de sport ni force de volonté. Une méthode réaliste conçue pour les adultes sédentaires qui souhaitent se sentir mieux sans changer leur mode de vie. Ça marche même si tu n’as pas envie de bouger.
Législation
Épaules raides : mobilité scapulaire en 6 minutes
Découvrez une routine rapide et facile pour améliorer la mobilité omopulaire en seulement 6 minutes. Idéal pour ceux qui ont des épaules raides après les heures de travail à l’ordinateur ou au sport. Obtenez un soulagement et une posture plus ouverte, avec des bénéfices immédiats.
Législation
Mobilité de la chaîne postérieure debout
Découvrez une routine simple debout pour améliorer la mobilité de la chaîne postérieure. Des exercices rapides, sans équipement ni tapis, idéal pour les personnes de plus de 40 ans et sédentaires. Adapté partout, pour retrouver flexibilité et bien-être en quelques minutes par jour.
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