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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
Comment améliorer le rythme chez les plus de 70 ans
Découvrez comment améliorer votre rythme chez les plus de 70 ans grâce à des exercices quotidiens simples qui renforcent votre pied, vos chevilles et vos hanches. Une mini-routine conçue pour assurer la stabilité, prévenir les chutes et maintenir l’autonomie dans la marche, même à un âge avancé.
Législation
Mobilité du cou en rotation et inclinaison
Raideur cervicale ? Découvrez pourquoi le cou reste coincé et comment retrouver la liberté de mouvement grâce à des exercices de rotation et d’inclinaison. Un guide simple et conscient pour ceux qui veulent se sentir mieux chaque jour, en commençant par les mouvements de leur corps.
Législation
Mobilité du poignet pour ceux qui font de la gymnastique ou travaillent sur PC
Douleur au poignet pendant l’entraînement ou sur PC ? Améliorez votre mobilité grâce à une routine rapide, efficace et préventive. Parfait pour ceux qui pratiquent la gymnastique ou travaillent sur ordinateur. Il ne faut que 5 minutes par jour pour s’entraîner et travailler sans gêne.
Législation
Routine posturale du soir pour soulager votre dos et vos épaules après une journée assise
Une routine posturale du soir de 10 minutes pour soulager votre dos, vos épaules et votre cou après de nombreuses heures assis. Un rituel simple de mobilité et d’étirements pour terminer la journée, réduire la tension et favoriser la relaxation et le bien-être.
Législation
Étirement de la chaîne latérale du corps
Étirer la chaîne latérale est la clé d’une posture harmonieuse et d’une mobilité fluide. Découvrez comment étirer les obliques et le dos améliore l’équilibre, la respiration et le bien-être général en intégrant des exercices efficaces à votre routine.
Législation
Cyphose du dos du smartphone : 7 habitudes qui vous rendent affaissant et comment les inverser
Le « moment du téléphone » n’est pas inévitable : découvrez les 7 habitudes quotidiennes qui aggravent la posture et comment les inverser avec de petits changements et des exercices simples de la poitrine. Un guide clair et concret conçu pour ceux qui utilisent des smartphones et des ordinateurs portables au quotidien.
Législation
Omoplates ailées : causes quotidiennes et 5 exercices correctionnels simples
Découvrez ce que sont les omoplates ailées, pourquoi elles se forment et comment les corriger. Un guide simple avec 5 exercices ciblés pour améliorer la posture et ouvrir vos épaules, directement à la maison. Une routine efficace et accessible, adaptée à tous.
Législation
Étirement des épaules avant pour ceux qui font beaucoup d’informatique
Passez-vous de nombreuses heures devant l’ordinateur ? Découvrez une séquence d’étirements efficaces pour ouvrir votre poitrine, améliorer votre posture et mieux respirer. Il ne faut que quelques minutes par jour pour se sentir plus léger, plus droit et plus présent.
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