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Informazioni
Découvrez un guide complet des différents types d’entraînement : exercices fonctionnels, exercices au poids du corps, séances avec équipement et programmes spécifiques pour chaque objectif. Vous trouverez des articles remplis de conseils pratiques, d’explications détaillées et d’idées pour améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et le bien-être général. Une ressource précieuse pour ceux qui s’entraînent en salle de sport, à la maison ou à l’extérieur, avec un contenu adapté à chaque niveau de préparation.
Comment éviter les douleurs sur le côté et le bas du dos
Apprenez à éviter les douleurs de flanc et de bas du dos grâce à des exercices ciblés pour la stabilisation latérale, le contrôle du tronc et les stratégies quotidiennes. Parfait pour ceux qui souhaitent protéger leur dos et améliorer leur bien-être après l’âge de 35 ans.
Législation
Mobilité des fléchisseurs de hanche pour ceux qui s’assoient trop longtemps
Si vous vous asseyez souvent et sentez une traction devant votre hanche, vous pourriez avoir des fléchisseurs rigides. Découvrez une série d’exercices conçus pour restaurer la mobilité et le soulagement de la zone antérieure du bassin. Cela ne prend que quelques minutes par jour.
Législation
Routine de 30 secondes pour réactiver les pieds « endormis »
Découvrez une pratique rapide et quotidienne pour restaurer la sensibilité aux pieds « endormis » grâce à un mode de vie sédentaire. Seulement 30 secondes par jour suffisent à améliorer la mobilité, la perception et le bien-être général, avec des exercices simples mais efficaces à réaliser partout.
Législation
Le programme des « épaules résistantes » contre les surcharges de bureau
Le programme Resistant Shoulders aide les travailleurs intelligents à prévenir la tension, la surcharge et l’inflammation des épaules. Apprenez à améliorer votre mobilité et votre posture grâce à des exercices quotidiens simples et des stratégies fonctionnelles, même sans équipement.
Législation
Réinitialisation de la mobilité de l’épaule pour réduire la posture « fermée »
Des heures au PC ? La poitrine se referme et la posture en souffre. Découvrez un geste essentiel à faire trois fois par jour pour ouvrir les épaules et respirer mieux, directement à votre bureau. Un reset facile qui change votre journée.
Législation
Comment réactiver vos muscles profonds pendant la journée
Même assis, vous pouvez réactiver le noyau profond : des exercices légers, conscients et accessibles qui améliorent la posture, la stabilité et le bien-être. Idéal pour ceux qui passent encore de nombreuses heures ou souhaitent prendre soin de leur corps de manière simple et fonctionnelle.
Législation
Douleurs dorsales après avoir soulevé un poids : que faire dans les 24 premières heures
Avez-vous soulevé un poids et avez-vous maintenant mal au dos ? Les premières 24 heures sont cruciales. Découvrez immédiatement quoi faire, ce qu’il faut éviter et comment savoir si vous avez besoin de l’intervention d’un spécialiste. Un guide utile pour agir avec assurance et sans panique.
Législation
Épaules raides dues au stress : micro-pauses de 3 minutes pendant le travail
Les épaules se raidissent-elles au niveau du PC ? Cela ne prend pas des heures : cela ne prend que 3 minutes. Découvrez des exercices simples entre les appels pour relâcher la tension, améliorer votre posture et mieux respirer, où que vous soyez.
Législation
La routine de sauvegarde du dos pour les haltérophiles quotidiens
Découvrez comment prévenir les douleurs lombaires au quotidien grâce à une routine de sauvetage du dos conçue pour les haltérophiles réguliers. La posture, l’ergonomie et la conscience du mouvement pour protéger votre dos chaque jour, de manière sûre et naturelle.
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