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Comment construire un journal postural pour suivre vos progrès au fil du temps
Apprenez à créer un journal de posture efficace pour suivre vos progrès : notez les sensations, la douleur et les activités, intégrez photos et routines quotidiennes pour transformer la posture en un projet personnel, conscient, motivant et mesurable sur le long terme.
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Bureau debout et posture : comment utiliser la position debout sans abîmer vos jambes et votre dos
Travailler debout n’est pas automatiquement sain. Ce guide explique comment utiliser correctement le bureau debout, quelles erreurs éviter, comment alterner entre position assise et debout et quelles mesures posturales adopter pour protéger votre dos et vos jambes.
Législation
La séquence à faire à chaque fois que vous vous levez de votre chaise
Transformez chaque levée de votre chaise en une opportunité d’améliorer votre mobilité. Une simple séquence de 3 mouvements vous aide à rester actif tout au long de la journée, même si vous êtes sédentaire. Cela ne prend que quelques secondes, sans outils ni efforts supplémentaires.
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Douleur à l’épaule : comment retrouver sa mobilité
Avez-vous mal ou raideur dans les épaules ? Découvrez des techniques efficaces d’étirement et de renforcement pour améliorer la mobilité articulaire et prévenir les inconforts futurs. Un guide pratique pour bouger vos épaules avec plus de contrôle, de sécurité et de liberté.
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Pourquoi manger lentement améliore la santé
Manger lentement est un geste simple qui peut améliorer la digestion, la satiété et le bien-être mental. Découvrez pourquoi ralentir à table vous aide à mieux vivre et comment transformer chaque repas en un moment de pleine conscience et de santé.
Législation