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Mobilité de la cheville pour des squats plus profonds et plus sûrs
Si votre squat est limité, le problème ne vient pas des jambes mais des chevilles. Apprenez à améliorer la dorsiflexion pour augmenter la profondeur, le contrôle et la confiance dans vos entraînements, en évitant les erreurs et les surcharges posturales.
Législation
Mobilité dynamique de l’épaule avec élastique
Un simple élastique peut améliorer votre mobilité, prévenir les blessures et renforcer vos épaules. Découvrez une routine efficace, pratique et à faible impact pour chaque niveau d’entraînement. Entraînez-vous n’importe où, sans équipement encombrant.
Législation
Exercices de stabilité latérale pour les plus de 50 ans
Apprenez à améliorer la stabilité latérale après 50 ans grâce à des exercices ciblés de l’oblique, du tronc et du bassin. Un guide pratique pour renforcer la posture, prévenir les douleurs lombaires et retrouver une force utile dans la vie quotidienne.
Législation
Mobilité des hanches bloquées : 8 mouvements qui permettent la marche libre
Même rigide ? Essayez cette séquence de 8 exercices conçus pour ceux qui marchent souvent ou se sentent bloqués. Redécouvrez la fluidité et la légèreté chaque jour, en améliorant la posture et le rythme grâce à des mouvements simples adaptés à tous.
Législation
Étirements dynamiques pour ceux qui commencent l’entraînement après des années d’arrêt
Reprendre l’entraînement après des années ne devrait pas être effrayant. Avec les étirements dynamiques, vous pouvez réactiver le corps progressivement, en toute sécurité et efficacement. Découvrez la routine idéale pour les débutants et les plus de 30 ans.
Législation
Épaules raides : mobilité scapulaire en 6 minutes
Découvrez une routine simple et efficace pour relâcher les épaules raides en seulement 6 minutes. Idéal pour ceux qui travaillent sur PC ou pratiquent des sports amateurs, il améliore la mobilité scapulaire et ouvre la posture de manière naturelle.
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