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Activité physique à la maison : des entraînements efficaces sans salle de sport
Découvrez comment vous entraîner efficacement à la maison : programmes hebdomadaires, exercices au poids du corps et conseils pratiques pour obtenir de vrais résultats, avec flexibilité et autonomie, sans avoir besoin d’une salle de sport ou d’équipements coûteux. Idéal pour les débutants et les niveaux avancés.
Législation
Comment savoir si vous avez une « inclinaison pelvienne antérieure » : signes visuels et premières corrections
Guide clair pour comprendre si le bassin avant pose vraiment problème. Des indices visuels, de faux mythes sur la posture et des exercices de base pour gérer l’inclinaison antérieure du bassin sans anxiété ni obsessions esthétiques.
Législation
Exercices pour renforcer les muscles posturaux du dos qui vous maintiennent « éveillé » pendant la journée
Découvrez les meilleurs exercices pour renforcer vos muscles dorsaux posturaux, améliorer votre posture et accroître votre stabilité. Un guide pratique pour entraîner le « haut du dos » avec des mouvements fonctionnels, l’aviron et les tractions, à la maison ou à la salle de sport.
Législation
Mobilité également pour les femmes de plus de 50 ans menant un mode de vie sédentaire
La mobilité des hanches est essentielle au bien-être après l’âge de 50 ans. Cet article propose des stratégies douces et efficaces pour desserrer le bassin, lutter contre un mode de vie sédentaire et retrouver l’équilibre ainsi que la liberté de mouvement chaque jour.
Législation
Mini-routine de jambes légères pour les plus de 40 ans
Avez-vous les jambes enflées et lourdes ? Découvrez une mini-routine simple et efficace conçue pour les plus de 40 ans : seulement 3 minutes pour réactiver la circulation et retrouver légèreté et soulagement. Idéal à faire à la maison ou au bureau, sans outils.
Législation
Comment passer en moins de 10 heures assis sans changer son mode de vie
Découvrez 5 stratégies simples pour arrêter un mode de vie sédentaire quotidien sans salle de sport ni force de volonté. Une méthode réaliste conçue pour les adultes sédentaires qui souhaitent se sentir mieux sans changer leur mode de vie. Ça marche même si tu n’as pas envie de bouger.
Législation
Tête en avant depuis les smartphones et les PC : protocole de base pour réaligner le cou et les épaules
Est-ce que votre tête a tendance à tomber en avant quand vous utilisez des PC ou des smartphones ? Apprenez ce qu’est la posture de la tête en avant, les effets qu’elle a sur le cou et les épaules, ainsi qu’un protocole quotidien simple pour ramener la tête sur l’axe de manière progressive et durable.
Législation
Épaules raides : mobilité scapulaire en 6 minutes
Découvrez une routine rapide et facile pour améliorer la mobilité omopulaire en seulement 6 minutes. Idéal pour ceux qui ont des épaules raides après les heures de travail à l’ordinateur ou au sport. Obtenez un soulagement et une posture plus ouverte, avec des bénéfices immédiats.
Législation
Étirements ciblés des pectoraux pour ouvrir les épaules fermées par les PC et les smartphones
Découvrez comment un étirement pectoral ciblé peut ouvrir votre poitrine et libérer vos épaules fermées par les PC et les smartphones. Des exercices simples, sûrs et répétables pour améliorer immédiatement la perception de la posture et retrouver un sentiment d’ouverture.
Législation
Mobilité de la chaîne postérieure debout
Découvrez une routine simple debout pour améliorer la mobilité de la chaîne postérieure. Des exercices rapides, sans équipement ni tapis, idéal pour les personnes de plus de 40 ans et sédentaires. Adapté partout, pour retrouver flexibilité et bien-être en quelques minutes par jour.
Législation
Comment améliorer le rythme chez les plus de 70 ans
Découvrez comment améliorer votre rythme chez les plus de 70 ans grâce à des exercices quotidiens simples qui renforcent votre pied, vos chevilles et vos hanches. Une mini-routine conçue pour assurer la stabilité, prévenir les chutes et maintenir l’autonomie dans la marche, même à un âge avancé.
Législation
Mobilité du cou en rotation et inclinaison
Raideur cervicale ? Découvrez pourquoi le cou reste coincé et comment retrouver la liberté de mouvement grâce à des exercices de rotation et d’inclinaison. Un guide simple et conscient pour ceux qui veulent se sentir mieux chaque jour, en commençant par les mouvements de leur corps.
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