Allenamento ed esercizi

Scopri una guida completa ai diversi tipi di allenamento: esercizi funzionali, workout a corpo libero, sessioni con attrezzi e programmi specifici per ogni obiettivo. Troverai articoli ricchi di consigli pratici, spiegazioni dettagliate e approfondimenti per migliorare forza, resistenza, flessibilità e benessere generale. Una risorsa preziosa per chi si allena in palestra, a casa o all'aperto, con contenuti adatti a ogni livello di preparazione.

Iperlordosi lombare: come riconoscerla e quali esercizi fare (senza estremismi)

Non basta “tenere la schiena dritta”. Questo articolo ti guida nel riconoscere l’iperlordosi lombare e gestirla senza estremismi: esercizi mirati, cause reali, soluzioni sostenibili. Una guida utile per migliorare postura e consapevolezza in modo intelligente.

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Allenamento over 40: come muoversi in sicurezza

Hai superato i 40? Muoviti in modo sicuro e consapevole! Scopri routine su misura, attivazione muscolare e consigli per restare in forma senza rischi.

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Esercizi base: tecnica corretta ed errori da evitare

Scopri i segreti per eseguire correttamente gli esercizi base più comuni e impara a evitare gli errori che possono compromettere i tuoi risultati o causare infortuni. Una guida essenziale per chiunque voglia migliorare la propria tecnica e ottimizzare l’allenamento.

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Il protocollo ‘alzati ora’ per chi lavora da remoto

Lavori da casa e senti il corpo rigido? Il protocollo “Alzati ora” ti offre una soluzione pratica per spezzare la postura passiva e ritrovare energia, concentrazione e benessere con semplici gesti quotidiani.

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Mobilità Articolare: Routine Mattutina per Corpo Flessibile

Scopri la routine mattutina da 15 minuti per risvegliare articolazioni e muscoli, migliorare la postura e mantenere il corpo flessibile nel tempo. Una guida completa per aumentare performance e prevenire infortuni con semplici esercizi di mobilità quotidiana.

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Varietà di Allenamento: Evita la Noia e Plateau

Scopri come rompere la monotonia e superare i plateau con una programmazione dinamica e stimolante. Idee, tecniche e strategie per mantenere alta la motivazione e ottenere risultati costanti attraverso la varietà nell’allenamento.

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Come Creare una Scheda di Allenamento Efficace in 7 Passi

Scopri come creare una scheda di allenamento efficace con 7 passaggi chiave. Guida pratica per principianti e intermedi che vogliono allenarsi con metodo, ottenere risultati e diventare autonomi nella programmazione.

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Attivazione piede per over 50

Scopri perché l’attivazione del piede è fondamentale dopo i 50 anni. Una guida pratica con esercizi semplici per migliorare stabilità, camminata ed equilibrio, prevenendo cadute e dolori posturali.

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Come riattivare spalle e collo dopo troppe ore al PC

Troppe ore al PC? Collo e spalle rigidi? Scopri un reset cervicale semplice e veloce: bastano 40 secondi per ritrovare sollievo e mobilità con una micro routine efficace, ovunque ti trovi. Ideale per chi lavora seduto ogni giorno.

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Come bilanciare carboidrati, proteine e grassi

Vuoi imparare a bilanciare carboidrati, proteine e grassi senza complicarti la vita? Questa guida pratica ti mostra come creare pasti completi, sani e gustosi partendo da zero. Ideale per chi muove i primi passi nel mondo della nutrizione.

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Calisthenics per Principianti: Guida Completa Progressiva

Scopri come iniziare il tuo percorso nel calisthenics con esercizi base, progressioni e tecnica corretta. Una guida completa per costruire forza naturale, controllo del corpo e motivazione, senza attrezzi e con il supporto di una community in continua crescita.

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Esercizi per migliorare la postura quotidiana

Poche abitudini quotidiane possono cambiare così tanto la qualità della vita come una buona postura. Scopri esercizi mirati per allineare il corpo, migliorare la mobilità e ridurre tensioni accumulate da ore al PC o stress posturali.

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