Il Blog di Donatif

Mobilità spalle per chi fa panca piana e sente “tirare”

Lo stretching laterale è la chiave nascosta per migliorare postura, respiro e percezione corporea. In questo articolo scopri perché obliqui e dorsali sono così importanti e come allungarli con movimenti efficaci, anche in pochi minuti al giorno.

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Mobilità dell’anca: movimenti fondamentali

Ridona libertà alle tue anche con esercizi mirati per la mobilità. Scopri come sbloccare il bacino, prevenire dolori e migliorare la fluidità dei tuoi movimenti, sia se sei sedentario che sportivo.

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Mobilità spalle: liberare la parte alta del corpo

Una sequenza pratica per liberare le spalle, ridurre la tensione toracica e migliorare postura e respiro. Ideale per chi passa molte ore seduto o cerca maggiore libertà di movimento nella parte alta del corpo. Facile, efficace, quotidiano.

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Attivazione braccia e dorsali per chi usa molto il pc

Hai le spalle chiuse per troppe ore al computer? Scopri una routine semplice per riattivare i dorsali, migliorare la postura e ottenere un sollievo immediato. Bastano pochi minuti per ritrovare apertura, respiro e benessere ogni giorno.

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Come evitare i picchi glicemici

Vuoi più energia e meno stanchezza? Impara a evitare i picchi glicemici con scelte alimentari corrette. In questa guida scopri quali cibi preferire, come bilanciare i pasti e mantenere la glicemia stabile ogni giorno, con benefici per salute e benessere.

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Allenamento over 50: ripartire senza sovraccarichi

Vuoi tornare in forma dopo i 50 anni? Scopri un allenamento pensato per la tua sicurezza, che migliora forza, equilibrio e mobilità, senza sovraccarichi. Riparti in modo graduale e consapevole, con esercizi efficaci per una nuova energia quotidiana.

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Come mantenere forza basilare dopo i 60

Come mantenere la forza e il controllo del corpo dopo i 60? Una guida completa con esercizi sicuri, consigli pratici e strategie per restare attivi e autonomi ogni giorno, migliorando equilibrio e qualità della vita.

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5 Errori Fatali nella Programmazione dell'Allenamento

Scopri i 5 errori più gravi che compromettono la tua programmazione in palestra. Un articolo pratico e diretto per chi si allena da tempo ma non vede risultati. Correggi subito e inizia a progredire davvero.

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Come mantenere i risultati dopo un dimagrimento

Hai perso peso ma temi di riprenderlo? In questo articolo scopri come mantenere i risultati nel tempo con strategie efficaci, abitudini sane e uno stile di vita sostenibile. Il vero successo inizia dopo la dieta.

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Come evitare di mangiare fuori controllo

Scopri come fermare il caos alimentare e ritrovare il controllo sul tuo rapporto con il cibo. Strategie pratiche, consapevolezza emotiva e tecniche comportamentali per costruire un’autodisciplina solida e dire addio agli eccessi alimentari guidati dallo stress.

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Mal di schiena in palestra: differenza tra ‘sensazione di lavoro’ e dolore vero

Non tutto il mal di schiena in palestra è pericoloso. Scopri come riconoscere la differenza tra affaticamento muscolare e dolore da sovraccarico per evitare infortuni e allenarti in modo consapevole.

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Esercizi collo-spalle per over 60

Scopri una routine semplice ed efficace per sciogliere la cervicale e migliorare la mobilità di collo e spalle dopo i 60 anni. Esercizi dolci, respirazione e buone pratiche per iniziare ogni mattina con leggerezza.

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