Il Blog di Donatif

Quando il dolore ti blocca l’allenamento: come adattare i movimenti

Hai dolore a ginocchia, spalle o schiena? Non devi per forza fermarti. Scopri come adattare gli esercizi e modulare i carichi per allenarti in modo sicuro, senza perdere i tuoi progressi.

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Allenamento ed esercizi
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Come ridurre il consumo di sale

Ridurre il sale è possibile senza perdere sapore. Scopri strategie efficaci, alternative naturali e benefici concreti per pressione, cuore e benessere generale, pensati per chi vuole vivere sano dopo i 40 anni.

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Notizie generali
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Idratazione: quanto e quando bere

Bere acqua è il gesto più semplice per migliorare salute ed energia. In questa guida scopri quanto bere, quando farlo e come integrare l’idratazione nella tua routine quotidiana in modo efficace e naturale. Bevi meglio per stare meglio.

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Notizie generali
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Come sostituire i cibi industriali con alternative sane

Piccoli cambi fanno una grande differenza: impara a sostituire i cibi industriali con alternative sane. Una guida pratica pensata per famiglie e principianti, con consigli utili per una dieta più equilibrata e naturale, senza stress né rinunce.

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Ricette fitness
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Come riconoscere la fame reale

Impara a riconoscere la fame reale con tecniche pratiche e mindfulness alimentare. Distingui i segnali del corpo da emozioni e noia per ritrovare equilibrio e consapevolezza nel tuo rapporto con il cibo.

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Notizie generali
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Stretching dell’anca per chi corre

Scopri come lo stretching dell’anca può trasformare la tua corsa. Migliora mobilità, previeni dolori e ritrova leggerezza con esercizi efficaci per runner amatoriali. Correre con anche mobili è davvero un altro sport.

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Notizie generali
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Routine posturale del mattino in 10 minuti: riattivare colonna e spalle prima di iniziare la giornata

Una routine posturale semplice e senza attrezzi per il risveglio del corpo. In soli 10 minuti aiuta a ridurre la rigidità mattutina e a riattivare colonna, anche e spalle prima di iniziare la giornata.

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Allenamento ed esercizi
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Come mangiare sano spendendo poco

Vuoi mangiare bene senza spendere troppo? Scopri come organizzare la spesa, scegliere cibi nutrienti ed economici e cucinare piatti sani con pochi ingredienti. Una guida pratica per studenti, famiglie e chiunque voglia risparmiare mantenendo una dieta equilibrata.

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Notizie generali
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Colazione sana: come iniziare bene la giornata

Inizia la tua giornata con energia e consapevolezza: scopri perché una colazione sana è fondamentale per corpo e mente, con consigli facili da seguire e idee adatte a ogni routine mattutina.

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Ricette fitness
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Perché le “diete detox” non funzionano

Le diete detox promettono miracoli, ma nascondono falsi miti e scorciatoie inutili. Scopri perché non funzionano, cosa dice la scienza e come depurarti davvero, senza mode né illusioni. Un approfondimento chiaro e affidabile per chi vuole capire di più.

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Notizie generali
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Come migliorare la digestione con l’alimentazione

Digerire meglio è possibile con piccole scelte quotidiane: scopri quali alimenti aiutano davvero, perché l’idratazione è fondamentale e come migliorare le tue abitudini a tavola per sentirti più leggero, ogni giorno.

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Notizie generali
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Routine torace lombare per over 50

Scopri una sequenza dolce per migliorare la mobilità toraco-lombare se hai più di 50 anni. Riduci la rigidità e riattiva la colonna con esercizi semplici, efficaci e sicuri per ritrovare fluidità nei movimenti quotidiani.

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Allenamento ed esercizi
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