Il Blog di Donatif

Percentuale Grasso Corporeo: Come Misurarla e Ridurla

Scopri come monitorare e ridurre efficacemente la percentuale di grasso corporeo con un approccio scientifico. Tecniche di misurazione, strategie di dimagrimento e obiettivi realistici per risultati duraturi e consapevoli.

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Come evitare la sedentarietà durante il lavoro

Stare seduti troppo fa male, ma puoi evitarlo anche mentre lavori. In questo articolo scopri strategie concrete, pause attive e soluzioni ergonomiche per contrastare la sedentarietà in ufficio o in smart working, senza perdere produttività.

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Tatami judo: caratteristiche tecniche e differenze con altri tatami sportivi

Scopri come scegliere il tatami da judo più adatto al tuo dojo. Approfondiamo caratteristiche tecniche, normative IJF e differenze con altri tatami sportivi per garantire sicurezza e performance.

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I principi fondamentali del Pilates spiegati con semplicità

Una guida chiara ai 6 principi fondamentali del metodo Pilates: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità, precisione e respirazione. Perfetta per principianti che vogliono capire davvero come funziona il Pilates e iniziare a trasformare corpo e mente con consapevolezza.

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Come Scegliere il Tappetino Pilates Perfetto (e perché non tutti sono uguali)

Scegliere il tappetino Pilates giusto fa la differenza. In questa guida scopri materiali, spessori e caratteristiche da valutare per un acquisto consapevole, sicuro e professionale. Non tutti i tappetini sono uguali: trova quello perfetto per il tuo allenamento.

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Prodotti sportivi
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Tatami per arti marziali: tutto quello che devi sapere

Il tatami è la base essenziale per qualsiasi disciplina marziale: da judo a karate, da taekwondo al BJJ. Questa guida tecnica ti porta a conoscere materiali, spessori, certificazioni e criteri di scelta per un tatami professionale che garantisca sicurezza, performance e rispetto degli standard federali.

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Routine anti-rigidità mattutina over 45

Scopri una routine semplice e progressiva per eliminare la rigidità al risveglio dopo i 45 anni. Movimenti dolci per colonna, bacino e anca ti aiuteranno a iniziare la giornata con leggerezza, sollievo e nuova energia.

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Allenamento ed esercizi
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Pavimento per palestra a casa: come creare la tua home gym perfetta

Guida pratica alla scelta del pavimento ideale per la tua palestra in casa. Scopri materiali, costi e come installarlo facilmente per allenarti in sicurezza e comfort.

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Rigidità muscolare: come sciogliere le tensioni diffuse

Collo rigido? Schiena contratta? Scopri una routine semplice e guidata per sciogliere le tensioni muscolari e ritrovare leggerezza e benessere ogni giorno, anche a casa.

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Allenamento ed esercizi
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I 5 Migliori Integratori sportivi del 2025

Il mondo degli integratori sportivi è in continua evoluzione e il 2025 segna una nuova fase fatta di formule più sicure, efficaci e mirate alle reali esigenze di atleti e appassionati di fitness. Scegliere il prodotto giusto non significa solo migliorare la performance, ma anche investire in salute, recupero e costanza negli allenamenti.

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Integratori sportivi
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Core anti-infortunio per vita quotidiana

Scopri come attivare il core con esercizi leggeri per proteggere la schiena, migliorare la postura e prevenire i dolori da sedentarietà. Un metodo semplice e accessibile, adatto a tutti, per ritrovare stabilità e benessere nella vita di ogni giorno.

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Allineamento spalle-bacino-piedi: la linea invisibile che cambia come ti vedono (e come ti senti)

Scopri la linea invisibile che cambia il tuo modo di stare in piedi e come ti vedono gli altri. Un semplice test alla parete può trasformare la tua postura e aumentare fiducia e presenza.

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