Il Blog di Donatif

Cosa mangiare per avere più energia

Una guida pratica ai cibi che ti aiutano a ritrovare energia e vitalità. Scopri come costruire pasti bilanciati e contrastare la stanchezza con l’alimentazione naturale.

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Ricette fitness
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Controindicazioni Esercizio: Quando Fermarsi e Come

Scopri quando l’esercizio fisico può diventare rischioso. Una guida completa per riconoscere i segnali del corpo, prevenire infortuni e capire quando è meglio fermarsi o rivolgersi a un professionista.

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Notizie generali
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Programmi di Allenamento: Guida Completa per Iniziare

Scopri come creare il tuo programma di allenamento da zero: guida pratica, esempi settimanali, strategie per semplificare la routine e personalizzarla in base ai tuoi obiettivi, anche se parti da zero. Pensato per chi vuole iniziare con metodo e sicurezza.

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Allenamento ed esercizi
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La micro-routine anti-schiena bloccata da ufficio

Passi ore alla scrivania? Scopri 3 movimenti invisibili che puoi fare senza alzarti, per sciogliere la schiena, ridurre la rigidità lombare e stare meglio anche durante il lavoro. Ideale per impiegati e smart worker sempre al PC.

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Allenamento ed esercizi
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Guida completa agli attrezzi da palestra: Nomi e Funzioni

Scopri la nostra guida completa sugli attrezzi da palestra: nomi, funzioni e come utilizzarli al meglio per rendere i tuoi allenamenti efficaci e mirati.

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Prodotti sportivi
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Come Creare un Piano di Allenamento Efficace: Guida Completa

Scopri come creare un piano di allenamento personalizzato, efficace e adatto ai tuoi obiettivi. Una guida chiara per strutturare il tuo percorso fitness con metodo, anche se sei alle prime armi.

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Allenamento ed esercizi
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Come bere più acqua aiuta il dimagrimento

Bere più acqua è uno dei gesti più semplici ed efficaci per stimolare il metabolismo e ridurre il senso di fame. Scopri come l’idratazione può diventare una strategia naturale e quotidiana per favorire il dimagrimento in modo sano e duraturo.

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Notizie generali
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Stili di vita attivi e produttività

In questo articolo, esploreremo come integrare l'attività fisica nella tua routine quotidiana, anche se hai una vita lavorativa impegnata. Scopri semplici strategie per rimanere attivo e aumentare la produttività.

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Notizie generali
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Programmazione Allenamento Forza: Metodo Scientifico

Scopri come programmare l’allenamento della forza con metodo scientifico. Periodizzazione, progressioni e strategie per aumentare la forza massimale in modo sicuro, efficace e sostenibile. Una guida essenziale per atleti avanzati e powerlifter.

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Allenamento ed esercizi
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Iperlordosi lombare: come riconoscerla e quali esercizi fare (senza estremismi)

Non basta “tenere la schiena dritta”. Questo articolo ti guida nel riconoscere l’iperlordosi lombare e gestirla senza estremismi: esercizi mirati, cause reali, soluzioni sostenibili. Una guida utile per migliorare postura e consapevolezza in modo intelligente.

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Allenamento ed esercizi
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Postura ibrida casa-ufficio: come mantenere allineamento quando cambi postazione ogni giorno

Lavori tra casa, ufficio e coworking? Questo articolo ti guida a mantenere una postura efficace anche con postazioni diverse ogni giorno, trasformando la variabilità del lavoro ibrido in un sistema semplice, adattabile e meno frustrante.

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Notizie generali
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Allenamento over 40: come muoversi in sicurezza

Hai superato i 40? Muoviti in modo sicuro e consapevole! Scopri routine su misura, attivazione muscolare e consigli per restare in forma senza rischi.

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Allenamento ed esercizi
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