Il Blog di Donatif

Come leggere le etichette alimentari

Scopri come leggere correttamente le etichette alimentari e fare scelte consapevoli al supermercato. Ingredienti, valori nutrizionali e trucchi di marketing: tutto quello che devi sapere per mangiare in modo sano e informato.

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Notizie generali
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Proteine in Polvere: Come Scegliere le Migliori

Scopri quali proteine in polvere scegliere tra whey, caseine e vegetali. Una guida completa con consigli pratici, dosaggi, benefici e rischi per ottimizzare i tuoi risultati in palestra senza sprechi o errori.

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Integratori sportivi
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Esercizi di stabilità laterale per over 50

Scopri come migliorare la stabilità laterale dopo i 50 anni con esercizi mirati per obliqui, core e bacino. Una guida pratica per rafforzare la postura, prevenire dolori lombari e recuperare forza utile nella vita quotidiana.

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Allenamento ed esercizi
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Come usare la pausa caffè per riattivare tutto il corpo

Trasforma la pausa caffè in un momento di benessere attivo: scopri una mini routine di 2 minuti per riattivare corpo e mente direttamente alla scrivania. Semplice, veloce e perfetta per ogni giornata lavorativa.

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Allenamento ed esercizi
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Mobilità delle anche bloccate: 8 movimenti che liberano la camminata

Anche rigide? Prova questa sequenza di 8 esercizi pensati per chi cammina spesso o si sente bloccato. Ritrova fluidità e leggerezza ogni giorno, migliorando postura e passo con movimenti semplici e adatti a tutti.

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Allenamento ed esercizi
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Stretching dinamico per chi inizia ad allenarsi dopo anni di stop

Riprendere ad allenarsi dopo anni non deve far paura. Con lo stretching dinamico puoi riattivare il corpo in modo graduale, sicuro ed efficace. Scopri la routine ideale per principianti e over 30.

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Allenamento ed esercizi
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Spalle rigide: mobilità scapolare in 6 minuti

Scopri una routine semplice ed efficace per liberare le spalle rigide in soli 6 minuti. Ideale per chi lavora al PC o pratica sport amatoriale, migliora la mobilità scapolare e apre la postura in modo naturale.

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Allenamento ed esercizi
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Attività Fisica a Casa: Workout Efficaci Senza Palestra

Scopri come allenarti a casa in modo efficace: programmi settimanali, esercizi a corpo libero e consigli pratici per ottenere risultati reali, con flessibilità e autonomia, senza bisogno di palestra o attrezzi costosi. Ideale per principianti e livelli avanzati.

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Notizie generali
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Come capire se hai un “anterior pelvic tilt”: segnali visivi e prime correzioni

Guida chiara per capire se il bacino in avanti è davvero un problema. Segnali visivi, falsi miti sulla postura ed esercizi di base per gestire l’anterior pelvic tilt senza ansia né ossessioni estetiche.

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Notizie generali
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Esercizi per rinforzare i muscoli dorsali posturali che ti tengono “su” durante la giornata

Scopri i migliori esercizi per rinforzare i muscoli dorsali posturali, migliorare la tua postura e aumentare la stabilità. Una guida pratica per allenare la “schiena alta” con movimenti funzionali, rematori e trazioni, a casa o in palestra.

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Allenamento ed esercizi
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Mobilità anche per donne over 50 con vita sedentaria

La mobilità dell’anca è essenziale per il benessere dopo i 50 anni. Questo articolo propone strategie dolci ed efficaci per sciogliere il bacino, combattere la sedentarietà e ritrovare equilibrio e libertà di movimento ogni giorno.

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Allenamento ed esercizi
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Mini-routine gambe leggere per over 40

Hai le gambe gonfie e pesanti? Scopri una mini-routine semplice ed efficace pensata per over 40: solo 3 minuti per riattivare la circolazione e ritrovare leggerezza e sollievo. Ideale da fare a casa o in ufficio, senza attrezzi.

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