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Come spezzare 10 ore seduti senza cambiare stile di vita
Scopri 5 strategie semplici per interrompere la sedentarietà quotidiana senza palestra né forza di volontà. Un metodo realistico pensato per adulti sedentari che vogliono sentirsi meglio senza cambiare stile di vita. Funziona anche se non hai voglia di muoverti.
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Testa in avanti da smartphone e PC: protocollo base per riallineare collo e spalle
La testa tende a cadere in avanti quando usi PC e smartphone? Scopri cos’è il forward head posture, quali effetti ha su collo e spalle e un protocollo quotidiano semplice per riportare la testa in asse in modo progressivo e sostenibile.
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Stretching mirato dei pettorali per aprire le spalle chiuse da pc e smartphone
Scopri come lo stretching mirato dei pettorali può aprire il petto e liberare le spalle chiuse da PC e smartphone. Esercizi semplici, sicuri e ripetibili per migliorare subito la percezione della postura e ritrovare una sensazione di apertura.
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Mobilità del collo in rotazione e inclinazione
Rigidità cervicale? Scopri perché il collo si blocca e come ritrovare libertà nei movimenti attraverso esercizi di rotazione e inclinazione. Una guida semplice e consapevole per chi vuole sentirsi meglio ogni giorno, partendo dal movimento del proprio corpo.
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Postura alla guida: come regolare sedile e volante per non arrivare distrutto a fine giornata
Guidare ogni giorno senza dolore è possibile. Scopri come regolare sedile, schienale, poggiatesta, volante e pedali per migliorare la postura alla guida, ridurre l’affaticamento e proteggere schiena, spalle e cervicale fin da subito.
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Mobilità polsi per chi fa calisthenics o lavori al pc
Dolori ai polsi durante allenamenti o al PC? Migliora la tua mobilità con una routine veloce, efficace e preventiva. Perfetta per chi pratica calisthenics o lavora al computer. Bastano 5 minuti al giorno per allenarti e lavorare senza fastidi.
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Routine posturale serale per scaricare schiena e spalle dopo una giornata seduti
Una routine posturale serale di 10 minuti per scaricare schiena, spalle e collo dopo molte ore seduti. Un rituale semplice di mobilità e allungamento per chiudere la giornata, ridurre le tensioni e favorire rilassamento e benessere.
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