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Knöchelbeweglichkeit für tiefere, sicherere Kniebeugen
Wenn deine Kniebeuge begrenzt ist, liegt das Problem nicht an den Beinen, sondern an den Knöcheln. Lernen Sie, wie Sie die Dorsalflexion verbessern können, um Tiefe, Kontrolle und Selbstvertrauen im Training zu erhöhen und Fehler sowie Haltungsüberlastungen zu vermeiden.
Gesetzgebung
Dynamische Schulterbeweglichkeit mit Elastik
Ein einfaches Gummiband kann Ihre Beweglichkeit verbessern, Verletzungen verhindern und Ihre Schultern stärken. Entdecken Sie eine effektive, praktische und risikoarme Routine für jedes Trainingsniveau. Trainiere überall, ohne sperrige Ausrüstung.
Gesetzgebung
Seitliche Stabilitätsübungen für über 50
Erfahren Sie, wie Sie die seitliche Stabilität nach dem 50. Lebensjahr mit gezielten üben Schrägmuskel-, Rumpf- und Beckenübungen verbessern können. Ein praktischer Leitfaden zur Stärkung der Haltung, zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und zur Wiedergewinnung nützlicher Kraft im Alltag.
Gesetzgebung
Wie man die Kaffeepause nutzt, um den ganzen Körper wieder zu aktivieren
Verwandle deine Kaffeepause in einen Moment aktiven Wohlbefindens: Entdecke eine 2-minütige Mini-Routine, um Körper und Geist direkt an deinem Schreibtisch zu reaktivieren. Einfach, schnell und perfekt für jeden Arbeitstag.
Gesetzgebung
Mobilität der blockierten Hüften: 8 Bewegungen, die freies Gehen ermöglichen
Sogar starr? Probieren Sie diese Abfolge von 8 Übungen aus, die für diejenigen gedacht sind, die häufig gehen oder sich feststecken. Entdecken Sie jeden Tag Flüssigkeit und Leichtigkeit wieder, verbessern Sie Haltung und Tempo mit einfachen Bewegungen, die für jeden geeignet sind.
Gesetzgebung
Dynamisches Dehnen für diejenigen, die nach Jahren des Pauss mit dem Training beginnen
Das Training nach Jahren wieder aufzunehmen, sollte nicht beängstigend sein. Mit dynamischem Dehnen kann man den Körper schrittweise, sicher und effektiv reaktivieren. Entdecken Sie die ideale Routine für Anfänger und über 30 Jahre.
Gesetzgebung
Steife Schultern: Schulterblattbeweglichkeit in 6 Minuten
Entdecken Sie eine einfache und effektive Routine, um steife Schultern in nur 6 Minuten zu lösen. Ideal für diejenigen, die am PC arbeiten oder Amateursport praktizieren, verbessert es die Beweglichkeit des Schulterblatts und öffnet die Haltung auf natürliche Weise.
Gesetzgebung