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Cómo establecer objetivos de fitness realistas y alcanzables
Establecer objetivos efectivos de fitness es la clave para resultados duraderos. Descubre cómo el método SMART puede guiarte por un camino medible, motivador y sostenible, reduciendo el riesgo de fracaso y aumentando la confianza en tu formación.
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Estiramientos dinámicos: por qué incluirlo en tu rutina
Prepara tu cuerpo para el movimiento con fluidez: descubre por qué el estiramiento dinámico es esencial antes de cada entrenamiento. Una guía completa con beneficios, rutinas y consejos prácticos para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones, adecuada para deportistas y principiantes.
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Estiramientos de cuello y hombros para estudiantes y trabajadores del PC
¿Cansado de tener el cuello rígido después de horas en el PC? Descubre una rutina de 3 minutos para ahorrar cuello y aflojar los hombros y el cuello. Fácil, rápido y eficaz de inmediato: el alivio que necesitas para estudiar o trabajar mejor, sin dolor.
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Rutinas de movilidad para mayores de 40 años que trabajan en el PC
Una mini-rutina para mejorar la movilidad después de los 40 años y contrarrestar la rigidez de trabajar en el PC. Ejercicios sencillos para la espalda, el pecho y el cuello: prevención diaria para mantenerse activo, ligero y joven incluso con un estilo de vida sedentario.
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Postura en el PC: ejercicios para trabajar sin dolor
¿Sentado frente al ordenador todo el día? Mejora tu postura con ejercicios sencillos para hacer en tu escritorio. Reduce el dolor de cuello y espalda y recupera el bienestar mientras trabajas, gracias a una rutina eficaz adaptada a cualquier entorno.
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Prevención de lesiones: ejercicios esenciales para quienes entrenan
Entrena de forma segura con ejercicios destinados a prevenir lesiones. Mejora la estabilidad, fortalece tu core y gestiona tus movimientos con conciencia para un cuerpo más fuerte y protegido. Descubre la rutina esencial para cualquier atleta, principiante o experto.
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Postura de pie para quienes trabajan muchas horas en el mostrador o en la tienda
Trabajar muchas horas de pie cansa la espalda y los pies. Este artículo ofrece soluciones realistas e inmediatamente aplicables sobre postura, soportes, calzado y micromovimientos para hacer la jornada laboral más sostenible, sin alterar el ritmo de trabajo.
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